← Назад

Как и зачем прощать обиды

Анна Жукова

Хотите узнать, как прощать обиды и легко избавляться от груза прошлого, как перестать обижаться и сливать энергию вместе с негативными эмоциями? Значит, моя статья для вас: в ней я поделюсь личным опытом и дам практические советы.

Но прежде чем я продолжу, хочу поделиться с вами приглашением на марафон любви к себе от Елизаветы Волковой и Вероники Киценко.

На нем вы сможете освободиться от обид, зависти, злости, принять и полюбить себя, научиться жить в гармонии с окружающими людьми без конфликтов и ссор >>>

Хочу начать с простого вопроса. Вы любите собирать ракушки и камни на берегу моря? Лично я ― просто обожаю! Помню, как набирала целые пригоршни, бережно раскладывала их на кучки и любовалась. И так жалко было их выбросить, оставить на берегу. Хотя понимала, что это не более, чем безделушки.

А теперь представьте, что ваши маленькие обиды на коллег, знакомых и родных ― это камушки и ракушки с пляжа. А детские обиды на собственных родителей и бывших супругов ― это огромные булыжники.

Но до того как мы разберемся, как перестать обижаться и научиться прощать обиды, я хочу рассказать вам историю про горепутешественника. Думаю, она замотивирует вас поменять свое отношение к обидам уже сегодня. Вы увидите, как груз невысказанных претензий и накопленная злость мешают жить счастливо.

как прощать

Как прощать, или История про горе-путешественника

Представьте себе туриста. Он собирается в долгожданную поездку мечты, улыбаясь сам себе. Он ждет приключений, а приключения ждут его. Авантюрист складывает необходимые в пути вещи в свой чемодан. Герой уже готов отправиться навстречу своему счастью.

И тут путешественник вспоминает, что он всегда носит с собой тяжелый рюкзак с обидами. С таким грузом в пути будет трудно, и эмоции от предстоящей поездки могут оказаться не такими позитивными. Как можно радоваться, когда за плечами такая ноша?

Если вам тоже приходилось носить что-то тяжелое, то вы понимаете этого путешественника. Вспомните, например, как тащили полные продуктов пакеты из магазина. О чем вы тогда думали? Наверное, о том, где же ваша прихожая, считая ступеньки до дверей? В таких ситуациях невозможно думать о чем-то, кроме тяжелых пакетов в руках. Тем более о счастье. Согласны?

А теперь вернемся к нашему герою, который был на низком старте к своей мечте. Что же он делает?

Парадоксально, но горе-путешественник тяжело вздыхает, садится «на дорожку», открывает тот самый рюкзачок и кладет туда еще одну обиду на самого себя. Дада! Еще одну обиду!

Только задумайтесь: он не выбрасывает то, что мешает добиваться целей и двигаться вперед. Герой просто добавляет еще один камешек себе в коллекцию за то, что мечте опять не суждено сбыться. Ведь он привык собирать камни в свой рюкзачок.

Турист не вытряхивает неподъемные валуны и камушки, а продолжает их коллекционировать ― жалеть себя и копить обиды. Пусть даже эти сожаления — преграда на пути к мечте. Да, обида может стать вредной привычкой.

Что ж, давайте отпустим образ путешественника, пожелаем ему избавиться от жалости к себе и осуществить заветное приключение. А может даже несколько волшебных поездок.

Теперь вы понимаете, почему легкий рюкзачок за плечами — это классно? Вам уже хочется освободить место для ярких впечатлений и счастливых моментов в своем ранце? Скоро я поделюсь с вами практиками прощения обид, которые успешно использую сама.

прощение обид

Почему мы обижаемся

Попробуйте вспомнить свою самую первую обиду. Наверное, это будет что-то из детства. Именно в этот период жизни мы хорошо усваиваем, как нужно «правильно» обижаться на окружающих, чтобы добиваться своего. Многие девочки и мальчики, к сожалению, забирают этот детский навык во взрослую жизнь.

В каких случаях мы обижаемся?

  • Если кто-то не дал нам то, что мы очень хотели (будь то леденец на палочке или роскошный букет роз на значимую дату);
  • Если кто-то не «прочел ваши мысли» и не сделал так, как вы пожелали (это он назло не зашел в магазин за хлебом…);
  • Если мнение оппонента в корне расходится с вашим (ведь вы искренне убеждены в своей правоте, а он вам что-то доказывает).

Мы обижаемся просто потому, что привыкли так реагировать с детства. Обидчивость может незаметно стать частью характера настоящей вредной привычкой, которая разрушает человека изнутри.

Обида — это вредная привычка из детства

Думаю, что вы еще не забыли нашего горепутешественника и его рюкзачок. С помощью этого образа я хотела показать, как коллекционирование обид крадет нашу энергию и не позволяет легко и счастливо двигаться по жизни навстречу к своим мечтам.

Зачастую мы сами делаем выбор в пользу вредной привычки из детства и грузим себя лишними переживаниями.

Как табак и алкоголь наносят вред организму, так и обида постоянно напоминает о себе, вызывая негативные эмоции. Мы обвиняем всех вокруг и жалеем себя.

Лучше себя не жалеть, а любить. Научиться прощать и отпускать. Замечать прекрасное вокруг.

Вы скажете, что написать статью проще, чем простить обидчика? Согласна. Поэтому от теории предлагаю перейти к практике. Ниже я поделюсь тем, как справляюсь с обидами сама.

По теме: Как простить обиды и поднять свои вибрации. Медитация прощения

как перестать обижаться

Вытряхнуть булыжники из рюкзака: как перестать обижаться на родителей

Почти у каждого из нас есть претензии к своим родителям. Неприятные детские воспоминания постоянно всплывают в памяти и мешают жить счастливо в настоящем

Я тоже когда-то думала, что родители в детстве могли бы делать для меня больше или относиться иначе. Внимание, спойлер! Они не могли. Они поступали так, как считали нужным. Воспитывали так, как умели.

И ваши родители не могли. Даже если они делали что-то такое, от чего у вас и теперь слезы наворачиваются на глаза, то все равно попробуйте простить. Откуда вы знаете, какое было у них детство?

Запомните: не от счастливой жизни и крепкого психического здоровья мамы и папы обижают своих детей.

Как я проработала обиды на родителей

Мое детство в прошлом. У меня есть настоящее. И несколько лет назад решила отпустить детские обиды, потому что это в моих же интересах.

С помощью практики прощения обид можно отпустить даже те ситуации, о которых вы не помните.

Подсознание помнит все неприятные моменты, даже те, о которых могли забыть мы. Иногда нам кажется, что все хорошо и мы давно все отпустили. Или мы считаем, что ситуации из детства не могут же влиять на наше настоящее. Но это не совсем так.

Рюкзачок с давними обидами мешает двигаться счастливо по жизни. Мы, может, и не чувствуем, как детские переживания влияют на нашу картину мира в настоящем ― на здоровье, на отношения с любимыми, на карьеру и многое другое.

Отпускать обиды на родителей очень полезно для всех сфер жизни.

Я впервые прослушала медитацию на прощение родителей, наверное, в 2016 году. Это был невероятный опыт, который помог мне посмотреть на маму и папу иначе. После практики я буквально физически почувствовала, как груз обид растворился. На душе стало легче. 

Медитация прощения родителей — это то, на что стоит найти 30 минут в своем плотном расписании. Рекомендую аудиозапись Мирзакарима Норбекова «Прощение родителей».

Если вы постоянно ссоритесь с близкими и любимыми людьми, никак не можете забыть их обидные слова или поступки, можете также воспользоваться буддийской медитацией от ссор и скандалов. Ее вы найдете здесь >>>

как прощать

Как прощать. Отпустить обиду — впустить счастье!

Когда вы отпустите давние обиды, в вашей жизни начнут происходить очень приятные перемены. Вы заметите, как изменились в лучшую сторону ваши отношения с людьми. У вас появится энергия на занятия спортом, на любимое хобби, на воплощение смелых идей и реализацию масштабных планов. Вы даже сможете отказаться от своих вредных привычек.

Освобождение рюкзачка за плечами от детских переживаний дарит ощущение свободы.

Конечно, помимо родителей у вас может быть еще целый список обидчиков. Предлагаю вам несколько практик о том, как прощать. 

Письмо обидчику

Сядьте в спокойной обстановке, вспомните того, кто вас когда-то огорчил, и напишите свои претензии к этому человеку. Это письмо никому отправлять не придется, поэтому разрешите себе быть честными. Расскажите все ― как вам было больно, что вы чувствовали. Выговоритесь.

Это послание обидчику можно писать с перерывами: вспомнили что-то еще ― дописали.

На следующий день возьмите еще один лист бумаги и поблагодарите человека, которого вчера обвиняли в первом письме. Вспомните все хорошее. Поблагодарите за жизненные уроки, попросите прощения у обидчика и отпустите ситуацию.

Письма сожгите.

Взгляд со стороны

Очень полезно бывает посмотреть на себя со стороны. Зачастую мы обижаемся по привычке или просто боимся взять на себя ответственность за события в собственной жизни. 

Обида ― легкий способ отказа от ответственности. И сейчас я вам это докажу.

Представьте, что вы человек, на которого другие тоже могут обижаться.

Ответьте сами себе на следующие вопросы:

  • А кого и когда обидел я?
  • Настолько ли я совершенный, что требую этого от других?
  • Внимателен ли я к окружающим?
  • Сколько раз я отказывал людям в помощи и поддержке?
  • Всегда ли я поступаю так, как хочу, чтобы поступали со мной?

Мы неидеальны. Поэтому перед тем как в очередной раз использовать детский способ ухода от ответственности, можно вначале проанализировать свое поведение.

Теперь вам будет проще простить людей из списка, о котором я расскажу ниже.

По теме: Радикальное прощение или как стать счастливой вопреки всему

прощение

Список обид

Составьте список людей, на которых вы обижаетесь. Не торопитесь, можно работать над ним несколько дней: вспомнили — дописали.

Когда закончите, посмотрите на свои записи, улыбнитесь, пожелайте каждому из них счастья, поблагодарите за жизненный урок, попросите прощения в ответ и отпустите.

Напишите текст, в котором вы благодарите каждого, прощаете, отпускаете обиды, желаете счастья, любви и радости, просите прощения за свои ошибки и отпускаете.

Лист сожгите.

Почувствуйте облегчение.

Кстати, есть еще одно волшебное средство взаимодействия с людьми, о котором обидчивые люди предпочитают не помнить.

Беседа

Еще одна практика о том, как прощать — это беседа. Если вас кто-то обидел, то просто скажите об этом. Поделитесь своими чувствами. Покажите, что вам обидно. Не молчите. Спокойно скажите человеку, что именно вас не устраивает. Предложите варианты решения проблемы.

Ведь очень часто получается так, что мы обвиняем человека в чем-то, а он даже не знает об этом. А иногда мы сами придумываем, в чем виноваты окружающие, а у них даже в мыслях не было делать нам больно.

Если вы обижаетесь, то смело говорите обидчику, что именно вас расстраивает. Всегда. Не держите в себе.

Я на собственном опыте убедилась, что обсуждение проблем во взаимоотношениях и откровенные разговоры творят чудеса. Беседуйте. Тогда и необходимости в проработке обид не будет.

Вместо того, чтобы складывать камни и булыжники в свой рюкзачок, вы покажете близким, что их действия или слова вам неприятны. После объяснения и обсуждения проблемы вам просто нечего будет положить в сумку за плечами. Обида растворится.

обида

Я выбираю мечту!

Надеюсь, теперь вам будет легче прощать людей и отпускать обиды. Давайте копить радостные воспоминания, которые согревают душу, а не тяжелые булыжники на сердце. Давайте с заботой относиться к собственным энергетическим ресурсам и избавляться от вредной привычки обижаться на людей.

А еще очень важно перестать обижаться на самого главного человека в вашей жизни — на самого себя. В этом вам поможет марафон любви к себе, который создали Елизавета Волкова и Вероника Киценко. Успейте забронировать место в новом потоке >>>

Вперед! С легким рюкзаком за плечами к своим мечтам!

(Автор статьи ― Жукова Анна, психолог).

 

 

 


Важная информация? Ценная статья? Расскажи о ней друзьям!



195
Subscribe
Notify of
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments