Мы все хотим быть счастливыми, но почему-то всегда забываем, что все необходимое для счастья уже есть в нас самих. Но как найти в самом себе ту самую кнопку радости? Как стать самым счастливым человеком?
«Книга радости» с мудрыми советами на каждый день от Далай-ламы и Десмонда Туту научит вас быть счастливыми в современном, постоянно меняющемся мире.
Приготовьтесь добавить в свою жизнь настоящей радости и счастья!
Если для полного счастья вам недостает любви и гармонии, а в отношениях с любимым человеком ― полный разлад, воспользуйтесь «волшебным эликсиром» для их восстановления. Более 3000 женщин сохранили отношения и вернули своих любимых благодаря этому >>>
Но вернемся к «Книге радости» и узнаем рецепт счастья. Готовы?
Я не хотела, чтобы эта книга заканчивалась
Когда я впервые взяла в руки «Книгу радости», то сразу поймала себя на мысли, что не хочу, чтобы это мудрое произведение заканчивалось.
Ее полное название ― «Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире». Первое издание вышло в России в 2017 году, а в качестве авторов были указаны сразу три человека: Далай-лама, Десмонд Туту и Дуглас Абрамс. Что это значит? Объясняю.
В 2015 году духовные лидеры современности ― Далай-лама и Десмонд Туту ― встретились в Индии и в течение пяти дней вели беседы на вечные темы: о жизни и страданиях, о человеческой природе и предназначении, о счастье и радости. А Дуглас Абрамс, журналист и издатель, записал и свел эти диалоги воедино, дополнив научными комментариями.
Таким образом, эта книга ― средоточие мудрости и опыта двух великих людей, двух духовных традиций, дающее ответы на волнующие вопросы современности.
Надеюсь, что в этой статье мне удастся не только погрузить вас в атмосферу счастья «Книги радости», но и дать полезный материал, который поможет вам изменить собственное мышление, а значит, и создать новую счастливую реальность.
Цитата из «Книги радости»:
Правильное восприятие, несомненно, служит основой радости и счастья: мир предстает перед нами таким, каким мы его видим. Изменив угол зрения, мы изменяем свои ощущения и действия, что, в свою очередь, меняет мир вокруг. Выражаясь словами Будды из «Дхаммапады», «своим умом создаем собственную реальность.
Приведенные в статье цитаты Далай-ламы и Десмонда Туту заставят вас задуматься, пересмотреть свои взгляды на жизнь и, возможно, изменить ее к лучшему в ближайшее время.
Погружаемся в мир мудрости Далай-ламы и Десмонда Туту
Согласитесь, многие мудрецы выглядят так, будто у них всегда все чудесно и ничего не волнует их душу? Что же с ними не так? А может, наоборот, очень даже так?
Далай-лама XIV и архиепископ из ЮАР Десмонд Туту ― кто они и чем известны?
Духовные лидеры, лауреаты Нобелевской премии, всю жизнь борющиеся за справедливость, равенство и мир во всем мире. Люди с непростой судьбой, не понаслышке знающие, что такое страдания, лишения и боль. Учителя, к чьим мудрым советам стоит прислушаться. Мыслители, которых хочется цитировать снова и снова.
Как такие великие люди, как Далай-лама и Десмонд Туту, становятся счастливыми? В чем их секрет? Как брать с них пример? Давайте и мы попробуем овладеть искусством быть счастливыми!
Как однажды я поймала счастье на улице
Мудрые советы Далай-ламы и Десмонда Туту из «Книги радости» помогут вам изменить свою жизнь и обрести долгожданное счастье.
Но как люди становятся счастливее? Лично я чувствую себя счастливой, когда во мне просыпается приятное ощущение от удовлетворения жизнью здесь и сейчас.
Помню, как однажды шла в своем родном городе по тротуару и вдруг осознала, насколько я счастливый человек. Просто так, без особых поводов, почувствовала, как прекрасно жить!
Я оглянулась и увидела огромные деревья, шелестела листва, пели птицы. Я закрыла глаза и улыбнулась, подставив лицо солнцу. Оно так нежно делилось своим теплом и наполняло меня какой-то особенной энергией.
А ведь я просто шла домой! Что это было? Счастье? Или что-то другое? Почему такие светлые моменты редко случаются у современного человека? Почему мы не пребываем в состоянии счастья и радости постоянно? Почему мы лишь изредка осознаем, как прекрасна наша жизнь?
Эти вопросы не давали мне покоя. Тогда я еще не знала, что Далай-лама и Десмонд Туту дают ответы на них в «Книге радости».
Но теперь знаю! И мне не терпится поделиться этим с вами.
Садитесь поудобнее и приготовьтесь познакомиться с мудрыми советами Далай-ламы и Десмонда Туту.
По теме: Как перестать беспокоиться и найти счастье внутри себя
Восемь столпов радости
Радость жизни… Что лежит в ее основе?
В «Книге радости» особое внимание уделяется так называемым восьми столпам радости. Рассмотрим каждый.
1. Взгляд со стороны
Одна из основных проблем, которая мешает стать счастливым человеком, — неумение отстраняться. Мы привыкли погружаться в каждую неприятную ситуацию с головой, даже самую мелкую.
Но попробуйте, как советуют Далай-лама и Десмонд Туту, посмотреть на все отстраненно, как бы со стороны, и вы обнаружите очень интересные вещи.
Вы увидите, что на самом деле проблема не такая уж и большая. А может, это даже и не проблема вовсе, а уникальная возможность что-то поменять в себе и стать лучше.
Например, женщине, которую бросил мужчина, может показаться, что счастья на свете нет и жизнь кончена. Но попробуйте посмотреть на это с другой стороны и вы поймете, что окончание отношений — это не катастрофа, а возможность начать любить и уважать себя, а после ― найти новое счастье в союзе с другим человеком.
В своей мини-книге «Единственная результативная стратегия восстановления отношений» Елизавета Волкова объясняет, почему крепкие и гармоничные на первый взгляд отношения иногда рушатся без видимых причин. И рассказывает, КАК это исправить.
Цитата из «Книги радости»:
Словом, посмотришь с одной стороны, и кажется: о, как все плохо, все печально. Но стоит посмотреть с другой стороны на ту же трагедию, то же событие, и понимаешь, что благодаря ему открылись новые возможности.
Если вас не ценят на работе и мало платят, а трудиться требуют за троих, — это тоже возможность. Возможность осознать собственную ценность как профессионала и перестать играть в жертву обстоятельств. Возможность сменить сферу деятельности или работодателя. Возможность найти то, к чему лежит душа.
Очень полезно посмотреть на себя со стороны, чтобы познакомиться с собой поближе.
Что вы говорите сами себе? Что обсуждаете с другими людьми? Как ваши слова отражаются в реальности? Посмотрите со стороны. Представьте, что вы — героиня какого-то фильма. Оцените свои мысли и свои поступки как сторонний наблюдатель.
Цитата из «Книги радости»:
Когда вы смотрите со стороны, уменьшаются беспокойство и тревога, а радости, наоборот, прибавляется. Далай-лама уже говорил, как важно уметь смотреть на вещи шире.
Казалось бы, простой совет, как стать счастливее, от Далай-ламы ― смотреть на вещи шире ― но какой мудрый! Попробуйте взглянуть на свою жизнь под другим углом и вы увидите, что и где необходимо исправить, чтобы стать сильнее, а значит и счастливее.
2. Смирение
Второе, что советуют для обретения счастья и радости Далай-лама и Десмонд Туту в «Книге радости», — не ставить себя выше других людей. Не надо думать, что вы ― особенные, а окружающие ― посредственность.
Цитата из «Книги радости»:
Я был молод, а приходилось читать лекции. Я тогда еще воспринимал себя как ламу и оттого нервничал.
Забывал, что я человек и разговариваю с такими же людьми. Я думал о себе как о человеке с особенным статусом, и это восприятие отделяло меня от остальных. Когда мы проводим черту между собой и окружающими, создаем условия для изоляции. Такая надменность приводит к одиночеству и стрессам.
Далай Лама
Почему мы порой надеваем корону на голову?
Скорее всего, из-за неуверенности в себе. Мы хотим казаться лучше, чем есть на самом деле. Мы стремимся, чтобы окружающие думали, что у нас все замечательно, мы счастливы и успешны.
Цитата из «Книги радости»:
Никто не застрахован от естественных человеческих проявлений ― гордыни и эгоизма. Но истинное высокомерие свойственно лишь тем, кто не уверен в себе. Потребность чувствовать себя выше окружающих рождается из страха, что мы в чем-то им уступаем.
Вам такое знакомо? Но задумайтесь ― чувствовали ли вы себя счастливыми в такие моменты? Скорее всего, нет.
Как люди становятся счастливыми без воображаемой короны на голове?
Далай-лама и Десмонд Туту по своему опыту знают, что люди становятся счастливыми и свободными внутри, когда им не приходится прятать ранимую душу за маской высокомерия.
3. Чувство юмора
Вспомните момент, когда вы последний раз чувствовали себя счастливым человеком. Наверное, в эту минуту вы улыбались или громко смеялись?
Даже просмотр хорошей комедии или шутка в социальных сетях способны подарить моменты счастья. А если бы мы не знали, что такое чувство юмора? Как могли бы стать самым счастливым человеком без улыбки и заразительного смеха? Какой была бы наша жизнь? Серьезной и скучной? Грустной и раздражающей? Бррр…
Хорошая шутка разрядит любую, даже самую напряженную, обстановку. У вас есть такие друзья или коллеги, при появлении которых в помещении все сразу озаряется светом: все вдруг начинают улыбаться, смеяться и искренне радоваться?
Когда я читала «Книгу радости», Далай-лама и Десмонд Туту представлялись мне именно такими. В совершенстве владея искусством быть счастливыми, они обладают шикарным чувством юмора!
Далай-лама советует:
Сомневаюсь, что я родился с чувством юмора. Его можно развить. Это всего лишь навык. Конечно, жизнерадостным от природы будет гораздо проще, особенно если им свойственна самоирония. Учитесь смеяться над собой! С этого и нужно начинать. И главное тут ― смирение. Улыбайтесь, не будьте напыщенными и серьезными! Ищите смешное в жизни, и найдете.
Люди с хорошим чувством юмора — это наше спасение. Вы тоже можете стать тем человеком, который радуется сам и дарит хорошее настроение всем вокруг.
Нет, участвовать в стендапе вовсе не обязательно! Но разрешить себе смеяться над собой и видеть забавное в обыденном — отличное начало. Нас в этом поддерживает сам Далай-лама.
Цитата из «Книги радости»:
Лучше не относиться ко всему слишком серьезно, ― отвечал Далай-лама. ― Лучше шутить, лучше смеяться. Тогда можно расслабиться. В Японии я познакомился с учеными, которые объяснили, что искренний смех ― не фальшивый, а искренний ― очень полезен для сердца и здоровья в целом.
Принимаете такой совет Далай-ламы? И мне нравится.
Оглянитесь вокруг и вы обязательно найдете что-то смешное. А если нет ― то можно представить красный клоунский нос у прохожего, которого встретили на улице. Видите, как это легко!
4. Принятие
Принятие — это признание того, что есть предмет, над которым нужно подумать, или проблема, которая ждет решения.
Если бы жизненные трудности были мячиками, захотели бы мы их ловить? Нет, мы бы старательно отбивали их, как в игре «Горячая картошка».
Как люди становятся счастливее? Как обрести радость, если жизнь постоянно забрасывает вас мячиками-проблемами? Вот совет от Далай-ламы:
К чему печалиться, если все еще можно поправить? И к чему печалиться, если ничего уже поправить нельзя?
Поведение, при котором мы играем с проблемами в «Горячую картошку», — это непринятие. Вот мячик—проблема летит, а мы его быстренько отбиваем. Что дальше? Он возвращается, но уже размером побольше, а мы опять отбиваем. Но поймите, он будет возвращаться к нам до тех пор, пока мы не согласимся поймать его.
Цитата из «Книги радости»:
Мы переживаем, вместо того чтобы принимать. Реакции запирают нас в ловушке осуждения и критики, беспокойства и отчаяния, отрицания и одержимости. В этом состоянии испытывать радость просто невозможно. Принятие ― меч, разрубающий эти оковы. Оно позволяет обрести покой, дарит ясность зрения и адекватность реакций.
Что делать? Перестаньте быть заложником этой игры!
Во-первых, поймайте мячик. Во-вторых, признайте ― «Да, такой мячик-проблема есть, он в моих руках». В-третьих, решите, что с ним делать дальше. И продолжите эту игру уже по своим правилам!
Когда мы соглашаемся увидеть проблему и признать ее, мы направляем все свое внимание на варианты решения этой проблемы. Именно в этот момент мячик начинает сдуваться и вскоре исчезает.
Принятие ― вот ключ к радости. Прислушайтесь к совету Далай-ламы и Десмонда Туту из «Книги радости».
По теме: Женское счастье — основа исполнения любых желаний
5. Прощение
Приведу цитату из «Книги радости», ведь точнее и не скажешь!
Без прощения мы остаемся привязанными к человеку, причинившему нам зло. Мы прикованы к нему цепями обиды, крепко связаны и не можем двигаться вперед. Пока мы не простим нашего обидчика, в его руках будут ключи к нашему счастью. Он будет нашим тюремщиком. Прощение возвращает нам контроль над своей судьбой и эмоциями. Мы освобождаем себя сами.
Так жаль, что многие люди добровольно связывают себя со своими обидчиками на долгие годы. Задумайтесь, как часто, вместо того, чтобы жить счастливой жизнью здесь и сейчас, мы копаемся в прошлом ― в том, что кануло в лету.
Обида или счастье? Радоваться солнечному дню или вспоминать о вчерашнем дожде? Выбор всегда за вами.
Но как стать самым счастливым человеком, когда на душе столько обид?
Да, иногда простить бывает очень сложно. Я не предлагаю гладить по головке того, кто делает вам больно. Просто остановитесь и подумайте, чему эта ситуация вас учит. Что таким образом Вселенная пытается вам сказать? Может, пришло время что-то изменить?
Цитата из «Книги радости»:
Если выберем месть и расплату, цикл «вред ― месть» будет продолжаться бесконечно. Выбрав прощение, мы нарушим цикл и сможем залечить раны, возобновить отношения или прекратить их.
Известно, что наше внутреннее состояние влияет на реальность и наш уровень счастья. Могут ли ваша злость и бесконечные мысли об обидчике принести вам радость? Какие события вы притягиваете в свою жизнь, когда носите в душе груз старых обид? Задумайтесь.
Лучшее средство от обид ― любовь к себе.
Поработайте в этом направлении на 3-недельном марафоне любви к себе «Я у себя одна» от Вероники Киценко и Елизаветы Волковой.
Учитесь отпускать обиды, но и себя в обиду тоже не давайте.
6. Благодарность
О благодарности в нашем блоге написано и сказано немало. Если хотите узнать об этой чудесной практике больше, то обязательно прочтите эту статью:
Благодарность — самая мощная практика исполнения желаний
А что говорит о благодарности «Книга радости»?
Далай-лама советует почаще замечать то хорошее, что уже есть в жизни. Старайтесь мыслить позитивно и всякий раз отмечайте, за что сегодня вы можете поблагодарить Вселенную, Бога или жизнь.
Цитата из «Книги радости»:
Я встаю утром, и мне не нужен никто, чтобы смеяться. Я буду смеяться все равно, потому что мне выпала возможность прожить еще один день. Раз тебе дан такой шанс, значит, уже есть повод для радости.
Но почему благодарность ― такая волшебная практика? Как она работает?
Запомните: состояние счастья вы создаете сами. Сила ― в вашей мысли. Вы направляете свое внимание на хорошее, радуетесь тому, что уже имеете, и ваше внутреннее состояние благодарности притягивает новые поводы для нее! Замкнутый круг в хорошем смысле.
Цитата из «Книги радости»:
Благодарность смещает фокус с того, чего у нас нет, на то, что у нас есть, на дары. Отбросив узколобую сосредоточенность на том, чего вечно не хватает, мы начинаем видеть все блага и изобилие жизни.
Прямо сейчас подумайте, за что вы можете поблагодарить этот день? Неделю? Жизнь?
7. Сострадание
Сострадание — это не жалость и не поощрение страданий другого человека. Сострадание — это поиск выхода из проблемной ситуации: когда мы сострадаем, мы предлагаем руку помощи, а не наблюдаем за бедами других с безопасного расстояния. Иными словами, мы что-то делаем, чтобы помочь другому.
Цитата из «Книги радости»:
Разница между эмпатией и состраданием заключается в том, что в первом случае мы всего лишь испытываем те же эмоции, что и объект эмпатии. Сострадание ― гораздо более активная позиция; сострадая, мы действительно желаем добра. Далай-лама хорошо объяснил эту разницу: если мы видим, что человека придавило камнем, то не станем забираться под камень, чтобы понять чувства этого человека. Наша задача ― убрать камень.
Еще одна важная тема, раскрытая в «Книге радости», — это сострадание к самим себе.
Цитата из «Книги радости»:
Далай-лама вспомнил, как его поразило признание западных психологов, что многие пациенты страдают от ненависти к себе. Он всегда считал самосохранение, любовь и бережное отношение к себе неотъемлемыми свойствами человеческой природы. Это фундаментальное представление в буддизме, поэтому для него было открытием, что людям приходится учиться состраданию не только к окружающим, но и к самим себе.
Как помочь самому себе избавиться от переживаний? Прежде всего ― не нагнетать. Любите себя и заботьтесь о себе. Выключайте внутреннего критика и включайте заботливого родителя. Не ругайте себя, но и не вините других. Вместо этого ― принимайте ситуацию, направляя все свое внимание на решение проблемы. Куда внимание ― туда и сила, помните?
8. Щедрость
Любить себя и заботиться о себе — это прекрасно. Но мы живем в социуме. И природой заложено так, что мы радуемся не только когда получаем, но и когда отдаем. Даже маленькие дети всегда с радостью готовы помочь всем вокруг.
Цитата из «Книги радости»:
Мы получаем и должны отдавать. И щедрость — лучший путь к обретению безграничной радости.
Как вы сегодня проявили или проявите свою щедрость? Запланируйте доброе дело и обязательно осуществите его. Это чудесным образом поднимет ваш уровень счастья.
И еще ― важный совет от Далай-ламы и Десмонда Туту:
Щедрость ― это не только раздача материальных благ. Делиться можно и временем.
Действительно, в современном мире, где так ценятся материальные блага, мы часто об этом забываем!
Я выбираю счастливое мышление!
Вместо вывода я поделюсь тем, что полезного вынесла для себя из мудрой «Книги радости» Далай-ламы и Десмонда Туту.
Наша способность смотреть на ситуации шире помогает лучше усвоить жизненные уроки и увидеть новые возможности для роста. Мы можем понаблюдать за окружающими, сопоставляя их слова и темы для разговоров с их реальностью. Сходится?
Мне кажется, многие в наше время находятся в нетрезвом состоянии ума. Ими руководят отрицательные эмоции: жадность, страх, гнев. Они ведут себя как пьяные.
Вспомните, какую легкость вы ощущаете на душе, когда прощаете кого-то или благодарите от чистого сердца. А если получилось помочь кому-то или порадовать близких, то счастью вообще нет предела! Правда?
Ну а если от души посмеяться всей семьей? Это ли не счастье?
Если в отношениях с близким человеком сгустились тучи, и вы чувствуете, что еще немного и разразится скандал, ― не ждите! Это не исправится само по себе.
Воспользуйтесь простыми подсказками и восстановите мир и согласие в вашей паре >>>
По сути, для истинного счастья и радости жизни много не нужно. Но чтобы видеть прекрасное в привычном, не ругать себя за каждую мелочь и мыслить позитивно, требуется регулярная работа со своим мышлением.
Почаще вспоминайте и применяйте в жизни советы Далай-ламы и Десмонда Туту. В этой статье я поделилась лишь частью того, что ждет вас в мудрой «Книге радости».
