Сейчас много говорят про управление жизнью. Мол, возьми свою жизнь под контроль, избавляйся от негативных мыслей, стремись к гармонии.
Но бывает, просыпаешься утром и уже предчувствуешь, что день будет ужасный. Совсем нет сил и в голове бардак…
Вам тоже часто не хватает энергии на воплощение желаний? Заберите прямо сейчас пошаговую инструкцию “Как исполнить любое желание за 30 дней”.
Вас бесит унылая погода и доставучий телефон, который без конца звонит. Устали от плохих новостей по телевизору.
Какое уж тут управление жизнью…
На улице неуклюжие люди толкаются и наступают на ноги. В метро не продохнуть. А от одной мысли, что тебе предстоит ближайшие 9 часов торчать в пыльном офисе, хочется плакать…
Сколько подобных плохих дней вы переживаете в течение месяца?
А сколько у вас бывает отличных дней, когда вы чувствуете, что способны взять управление жизнью в свои руки?
В хороший день у вас внутри бурлит мощный фонтан энергии, мысли слажены и светлы. Тело полно сил и само рвется в бой! Выпьешь чашечку кофе и все, ты готов покорять этот мир!
Такой день пролетает в одно мгновенье. Любые дела получаются легко и в удовольствие. Кажется, что все вокруг создано только для тебя.
Если таких дней в вашей жизни больше, чем плохих, то поздравляю, вы — счастливчик! Поделитесь своим секретом, как вам удается ежедневно ловить волну энергии и успеха в комментариях.
Но, если вы продолжаете читать этот текст, то скорее всего бОльшая часть вашей жизни состоит не из лучших дней. Вы пытаетесь найти рецепт, как научиться жить в потоке, чувствовать прилив сил и вдохновения, взять управление жизнью под свой контроль.
К счастью, вы обратились по адресу! В этой статье мы разберем, как управлять реальностью с помощью фокусировки внимания. Выполним упражнения Нико Баумана из книги “Мысли делают нас. Практика фокусировок”. Они помогут вам ощущать счастье, энергию и вдохновение в каждом моменте жизни.
Как ваши мысли формируют вашу реальность
Каждый человек видит в окружающим мире отраджение собственных идей и мыслей. У одних дела всегда “ой, даже не спрашивай”, а у других — “лучше всех!”.
Эта книга для тех, кто хочет быть на высоте и ощущать себя «лучше всех», кто намерен стать по-настоящему счастливым. Знайте – это возможно! Но только в том случае, если ваш разум не засорен «мысленной шелухой».
Вам нужно научиться управлять собственным разумом, так как именно он формирует вашу реальность. И что именно вы будете в ней видеть, зависит в бОльшей степени от ваших мыслей.
Разум — это склад информации и опыта, в том числе негативного.
Например, детский разум — это чистый лист. Разум ребенка лишен страхов и блоков, он смело действует, если хочет заполучить желаемое, делает открытия, не боясь потерпеть неудачу. Ребенок во всем видит чудеса и возможности.
А разум взрослого человека захламлен страхами и негативным опытом. К примеру, перед тем, как отправиться на работу вы смотрите в окно и видите, что на улице туман. Разум начинает убеждать вас, что туман — это опасность и высокий риск аварий. Что вы застрянете в пробке, опоздаете на работу, не успеете доделать отчет и получите выговор.
Вы сосредотачиваетесь на том, что день плохой, что вас ждут неудачи.
Так разум, захламленный страхами и переживаниями возводит фокус на негативные мысли. А вы ведь даже еще из дома не вышли!
По теме: Негативные установки: как выявить все сразу и убрать навсегда?
Однако, как мы с вами знаем, мысли материальны. И то, на чем мы фокусируемся, обязательно проявляется в реальности. Думая, что вы не успеете доделать отчет и схлопочете выговор, вы наверняка его не доделаете. Ведь вместо работы ваш мозг будет активно искать причины, почему этот самый отчет сделать не получится.
Управление жизнью — ваша скрытая суперсила
Замечали ли вы, что выброс адреналина в кровь моментально раскрывает безграничный потенциал силы, выносливости и скорости?
Люди в экстремальных ситуациях голыми руками сгибали стальные прутья заборов, бежали со скоростью автомобиля, поднимали несколько центнеров веса, словно пушинку.
А вспомните моменты, когда вы были абсолютно счастливы. Наверняка мир тогда был совершенно другим — прекрасным, романтичным, полным красот и приключений! И вам хотелось жить, творить и наслаждаться каждым мгновеньем.
Так вот…
Знаете ли вы, что адреналин, эндорфин и прочую химию мозга можно вызвать мыслью? Хотите попробовать? Мы как раз этим и будем заниматься…
Управление жизнью с помощью мыслительных упражнений — это умение фокусировать разум на нужных вам вещах, отсеивать страхи и негатив из внешнего и внутреннего мира.
Вы сами вызываете желаемое ощущение, пробуждаете в себе нужные качества и видите в реальности возможности, вместо проблем.
С помощью довольно простых упражнений вы можете почувствовать:
- прилив сил и энергии;
- абсолютное сосредоточение;
- счастье и радость;
- вдохновение;
- уверенность в себе;
- смелость;
- полное спокойствие и т.д.
С помощью нескольких слов или фраз вы можете погрузиться в состояние, которое необходимо вам в данный момент для достижения желаемого.
Вам нужно успеть сделать 101 дело? А может вам необходимо поймать вдохновение, чтобы дописать свой роман? Или просто преодолеть навязчивые негативные мысли?
Все это в ваших руках! С помощью простых упражнений вы научитесь понимать, какие мысли и воспоминания погружают вас в то или иное ощущение. А главное, вы сможете использовать их для быстрого достижения нужного результата.
Что такое “фокусировка” и как она поможет сделать вашу реальность ярче, интереснее и счастливее
Фокусировка — это мыслительная практика, которая позволяет погружаться в любое состояние с помощью “слов-ключей”.
Причина того, что вы чувствуете, находится в ваших мыслях, а не в окружающем мире… Нужно понимать, что вы сами генерируете состояния, явления и факторы в уме.
Хотите всегда чувствовать себя бодрым, энергичным, умным, осознавать свою внутреннюю силу и потенциал?
Это действительно крутое состояние наполненности, которое позволяет человеку создавать новую реальность и достигать самых смелых целей. Это и есть управление жизнью! И всего этого можно достичь с помощью фокусировок.
Эффективная фокусировка состоит из 5-ти этапов:
- исходная фокусировка — направление, которое вы хотите задать своим мыслям;
- запрос — это вопрос, который вы отправляете в мозг;
- мысли и идеи — это сигналы из вашего подсознания;
- чувства и ощущения — реакция вашего тела и души на эти мысли;
- инерция ума — дальнейший поток мыслей, которые; формируются на основе проявившихся ощущений.
Вам нужно получить из подсознания поток мыслей, который буквально будоражат тело. Если в этом потоке вы не нашли слов, на которые откликается сердце, то продолжайте посылать запрос в мозг до тех пор, пока не получите заветный “ключ” к нужному состоянию.
Например:
- исходная фокусировка: “Я чувствую себя хорошо, когда…”
- запрос: “В какие моменты я чувствую себя хорошо?”
- мысли и идеи: “В моменты, когда вся семья в сборе, когда слышу звонкий смех моих детей…”
- чувства и ощущения: “чувствую, как внутри разливается тепло, в животе порхают бабочки и на лице появилась улыбка…”
- инерция ума: “Когда пахнет мамиными блинчиками, когда мы все вместе садимся ужинать, когда целую детей перед сном, когда супруг(а) размеренно сопит на рядышком на подушке и мило улыбается сквозь сон…”
Слова-ключи, которые вызывают нужные ощущения и помогут задать направление мыслям: семья, мама, семейный ужин, смех моих детей, улыбка мужа/жены.
А теперь сделайте фокусировки сами. Возьмите лист бумаги и ручку, уединитесь в тихом месте и начните форматировать собственный разумом.
Правила эффективных фокусировок внимания
Мысль способна вызывать различные состояния: от возбуждения и выброса адреналина до бодрости и уверенности. Многие используют свой мыслительный потенциал минимально, навязывая себе тревоги и страхи вместо уверенности и смелости. Достаточно изменить свой поток сознания, и вы начнете ощущать себя лучше всех!
Самое главное — почувствовать отклик в душе. Эффективная фокусировка всегда затрагивает самые потаенные струны души человека.
В этой практике важно следовать за ощущениями. Обращайте внимание на те слова и фразы, которые больше всего вас затрагивают. Не навязывайте себе чужие фокусировки, которые звучат красиво, но не вызывают дрожи в вашем теле. Слушайте свое сердце и собственные ощущения.
Практика рождает больше мыслей. Чем больше вы занимаетесь фокусировками, тем быстрее разум учится концентрироваться на нужных мыслях. Со временем вы научитесь фокусировать свое внимание с помощью всего нескольких слов-ключей.
Старайтесь пробудить состояние. Чтобы изменить внешний мир, вам нужно сначала изменить внутренний мир — свое состояние.
Мы не можем изменить реальность, наполнив ее материальными благами из фантазий. Но в наших силах изменить внутреннее состояние и ощущения, скорректировать восприятие мира. Научиться воспринимать события в позитивном и выгодном для нас ключе, черпать из внешнего мира энергию и силы, видеть реальные возможности для достижения целей и желаний.
О том, как воплотить самые заветные желания с помощью силы мысли, вы узнаете на мастер-классе с Елизаветой Волковой.
Фокусировки для отличного продуктивного дня
Для начала Нико Бауман рекомендует задать своему разуму правильный настрой с помощью простой техники.
Возьмите лист бумаги и запишите 10-20 или даже 100 вещей, от которых вам хорошо и на душе становится тепло.
А теперь опишите, что именно в этих вещах вам нравится.
Если у вас появилась улыбка на лице, то вы готовы двигаться дальше. Ваш разум настроен на работу!
Исходная фокусировка: “Я улыбаюсь…”
Запрос: Что вызывает у меня улыбку?
Например: “Я улыбаюсь, когда играю со своим любимым пёсиком. Когда слушаю милые и наивные нравоучения бабули. Когда получаю комплименты и похвалу…”
Исходная фокусировка: “Я ощущаю гармонию…”
Запрос: Когда/от чего я ощущаю гармонию?
Например: “Я чувствую гармонию, когда погружаюсь в книгу, сидя в кресле у окна. Когда все, за что берусь, выходит легко…”
Исходная фокусировка: “Я чувствую себя свободным…”
Запрос: Когда/от чего я чувствую себя свободным?
Например: “Я ощущаю свободу, когда сам(а) выбираю, куда пойти, как и что говорить. Когда в выходные могу спать до обеда. Когда гуляю днем и наслаждаюсь лучами теплого солнца…”
Чтобы ощутить силу и энергию, просто наполните ими сознание, погружая в них внимание. Подумайте о факторах и вещах, дающих вам мотивацию или силы…
Исходная фокусировка: “Я ощущаю энергию внутри…”
Запрос: Когда/от чего я чувствую энергию?
Например: “Я ощущаю энергию, когда любые дела по плечу! Когда не выбираешь, что сделать в первую очередь, а когда все получается на одном дыхании…”
Исходная фокусировка: “Я ощущаю внутренний подъем…”
Запрос: Когда/от чего я ощущаю внутренний подъем?
Например: “Я ощущаю внутренний подъем, когда меня хвалят. Когда к середине дня я сделал(а) дела и теперь могу заниматься чем хочу. От того что ловлю на себе восхищенные взгляды. Когда чувствую, что могу сделать все!”
По теме: Позитивное мышление: как и зачем ему необходимо научиться?
Записывайте весь поток своих мыслей на лист. Ищите отклик в сердце! Повторяйте фокусировку 3-5 раз, чтобы определить свои “слова-ключи”, которые помогут быстро запустить нужное состояние.
Управление жизнью — это просто. Ищите радость во всем, и вы ее найдете!
Не путайте практику фокусировок с навязыванием позитивных мыслей. Вам не нужно обманывать мозг, пытаясь его убедить, что бед и проблем реальности не существует.
Если с неба падают камни, нужно бежать в укрытие, а не пытаться убедить себя, что вы в безопасности.
Практика фокусировки — это способ избавиться от негативного влияния внешнего мира. Это практика для улучшения качества вашей жизни, поиска радости, счастья и возможностей в каждом ее моменте.
Ваша задача — научиться фокусировать свой разум на позитивных вещах реальности (прошлой, настоящей или будущей), быстро пробуждать в себе силу, энергию, вдохновение, логику и т.д. в нужный вам момент.
Воспоминания, фантазии, мысли, слова — все это станет неисчерпаемым источником нужных вам состояний и ощущений.
И напоследок еще одно интересное упражнение от Нико Баумана для настройки фокуса ваших мыслей перед основными практиками.
Напишите по 5-10 самых сильных слов, в ответ на следующий вопросы:
- От чего поет мое сердце?
- Ради я просыпаюсь каждый день?
- Ради чего я усердно работаю?
- О чем я мечтаю?
- Что меня зажигает?
Именно так вы сможете настроить свой фокус внимания и отмести ненужные мысли о проблемах и невзгодах.
Ведь согласитесь, гораздо легче и приятнее жить в гармонии с собой, когда ощущаешь радость и счастье, когда можешь сам вызвать прилив сил и бодрости, когда управление жизнью и реальностью только в твоих руках!
А если хотите больше узнать о силе правильной фокусировки, рекомендую также изучить книгу Нико Баумана “Сила фокуса внимания. Как получить от жизни желаемое”.
