Испытывали ли вы когда-нибудь чувство вины?
«О, это то мерзкое чувство, которое сжимает грудь, тяжелой ношей оседая на душе? То ощущение тупика, когда хочется исчезнуть из этого мира?» — спросите вы.
Да, чувство вины — самое неприятное и, пожалуй, самое распространенное из человеческих переживаний.
Вы беспощадно ругаете себя за совершенные ошибки. Мучаетесь ночами, переживая за прошлые грехи, необдуманные поступки, сказанные кому-то резкие слова, вновь и вновь прокручивая их в голове.
Миллионы женщин после ссоры с любимыми скатываются в чувство вины.
Они ругают себя, обвиняют своего мужчину и в итоге накаляют и без того сложную обстановку, что зачастую приводит к разрыву отношений.
А ведь можно действовать совершенно по-другому >>>
Знаком ли вам «голос справедливости», беспрестанно звучащий в голове? «Ведь можно было избежать этой ситуации! Можно было поступить по-другому! Ну почему ты тогда поступил так, а не иначе?! Теперь уже ничего не исправить! Расплаты не избежать. Теперь ты получишь по заслугам!» — без конца повторяет он.
Испытывая невероятно сильное чувство вины, вы будто ожидаете наказания за все ваши «грехи», буквально программируя себя и свое подсознание на «расплату». Неудивительно, что печальные последствия не заставляют себя ждать…
Сегодня мы поговорим о том, что такое чувство вины, и как оно может повлиять на вашу жизнь, зарплату, здоровье и отношения в семье, а главное — как от него избавиться.
Чувство вины — что это?
Чувство вины — невероятно сильная отрицательная эмоция, нередко буквально физически ощущаемая в теле.
Как правило, это чувство проявляется в виде угрызений совести за совершенный в прошлом поступок, который, как кажется человеку, стал причиной негативных последствий.
Происходит настоящее осуждение и принижение себя. Человек начинает искренне страдать, ведь, по его мнению, причина всех бед — его действия.
Каждый из нас переживает чувство вины по-своему и находит совершенно разные причины «виноватости» и поводы себя корить.
Однако последствия всегда одинаковы — чувство вины разрушает.
Как рождается чувство вины?
Способность испытывать чувство вины — родом из детства.
Именно в детстве в нас закладывают шаблоны правильного поведения, правильного мышления и правильных поступков.
Формирование чувства вины у ребенка — действенный инструмент воспитания в руках «заботливых» взрослых.
Приведу пример.
Уставшая мама приходит с работы домой и видит, что сын разбросал игрушки, да еще и посуду за собой не помыл. Она начинает отчитывать ребенка за плохое поведение, усиленно вызывая в нем настоящее чувство вины.
На повышенных тонах мама объясняет сыну, как сильно она устает, как днем и ночью работает ради него и благополучия семьи, а ей при этом совершенно никто не помогает. Потом она громко вздыхает и произносит: «Ты ужасно ведешь себя! Ты совсем не любишь мать». Упрек нелюбовью — самый болезненный удар для маленького человека. Вот тут-то ребенок и начинает испытывать то самое ужасное чувство вины. Он начинает думать: «Я ― плохой».
Использование чувства вины — это распространенный способ манипулирования в семье, причем как в отношениях с детьми, так и в отношениях между супругами.
Мы с детства живем с ощущением вины. Взрослые создают для детей многочисленные ограничения и рамки: это — добро, а это — зло, это — правильно и хорошо, а это — неправильно и плохо, за это — получишь конфету, а за это — будешь наказан. Все это делается, разумеется, из благих побуждений: родители хотят научить ребенка правилам взаимодействия с другими людьми и адекватному поведению в обществе.
Но здесь-то и кроется «ловушка»: как раз из-за несоответствия этим общественным стандартам, придуманным эталонам и нормам — и возникает чувство вины.
За чувством вины всегда стоит ощущение «неправильности» и «ненормальности» своих поступков. А раз поступок «плохой» — необходимо понести за него наказание. Так работает наша внутренняя «логика», даже если мы не всегда это осознаем, ведь так нас учили.
Что притягивает человек с чувством вины в свою жизнь?
Давайте вспомним про Закон притяжения: мысли и вибрации, исходящие от вас и «запускаемые» вами во Вселенную, притягивают соответствующие им события и ситуации.
Уже догадались, что притягивает к себе человек с испепеляющим его изнутри чувством вины? Правильно — неизбежное наказание!
Подсознательно он ищет подтверждение того, что является плохим и недостойным. И конечно — он его находит.
По теме: Сила мысли человека: как мысли могут стать реальностью
Приведу пример из своей жизни.
Со мной в школе училась девочка, страдающая клептоманией: она воровала вещи у одноклассников, позже подкидывая им их обратно.
Она испытывала безумное чувство вины за то, что делала. Не зная, как с этим бороться, и стесняясь рассказать правду родителям, она продолжала воровать. Несмотря на то, что она всегда тайно возвращала украденные вещи владельцам, она ненавидела и презирала себя, считая воровкой. Виня себя во всех бедах, она сгорала со стыда.
Однажды, сильно ошпарив руки, она получила ужасные ожоги и была освобождена от всех занятий в школе. Перевязанная бинтами, она не просто не могла взять в руки ручку — она вообще ничего не могла взять в руки!
Почему винить себя опасно?
Не забывайте, наш мир — самое настоящее зеркало. Каждое событие в жизни является отражением нашего сознания и подсознания. Все, что мы имеем внутри себя, — наши установки, чувства и убеждения — то и проявляется во внешнем мире.
Мы сами непрерывно материализуем события своей жизни. Именно с этой нашей способностью и связана огромная опасность, которую таит в себе чувство вины. Дело в том, что данное чувство запускает подсознательную программу наказания. А значит, если жить с ним постоянно, мы обязательно будем притягивать к себе вечные потери, трудности и лишения. Своими же собственными мыслями.
Таким образом, регулярно испытывая чувство вины, можно с легкостью отравить себе жизнь: мало того, что мы психологически давим на самих себя, ощущая тяжесть на душе и боль в сердце, так мы еще и привлекаем к себе массу проблем, негативных событий и неприятных ситуаций, которые подсознательно воспринимаем как «наказание».
Возможно ли избежать этого? И как это сделать?
Как избавиться от чувства вины?
Для начала необходимо вспомнить все, что вас в данный момент гнетет, тяготит и удручает.
Подумайте — что именно вызывает у вас чувство вины? В чем вы себя упрекаете, за что корите? За что ругаете и критикуете?
Далее нужно полностью поменять ваше отношение к ситуации, к совершенным вами поступкам. Попробуйте посмотреть на них под другим углом.
Осознайте простую вещь: виноватым вы назначили себя сами! Вы сами решили, что ваши поступки являются чем-то ужасным и подлежат наказанию.
За виной всегда следует наказание. Подсознательно понимая это, мы сами создаем себе негативные ситуации, трудности и проблемы. Мы сами признаем себя виновными, сами назначаем себе наказание, сами его несем.
Приведу пример.
Женщина решила избавиться от незапланированного ребенка и сделала аборт. «Один сын у меня уже есть, к тому же я разведена, и вряд ли смогу обеспечить еще одного ребенка,» — таковы были ее аргументы.
Через некоторое время женщина начала испытывать страшное чувство вины за этот поступок, буквально возненавидев себя. При взгляде на единственного сына в ее голове крутилась лишь одна мысль: «А ведь у него мог быть брат или сестра».
Шло время, чувство вины росло и крепло. Женщина постоянно ожидала наказания свыше, решив, что бог никогда не простит ей этой ошибки.
Спустя 15 лет единственный сын этой женщины погиб в автомобильной аварии. Она была убита горем, но не удивлена. Ведь это была расплата: за грех, совершенный в молодости, бог отнял у нее самого дорогого человека — сына.
Вот другой случай.
Когда мы учились в школе, моя подруга украла у одноклассницы одну вещь. Этот свой поступок она часто вспоминала, испытывая угрызения совести и чувство вины. Что самое удивительное — она постоянно теряла деньги. Да, так «сработала» вина. Ведь в глубине души подруга всегда боялась, что бог покарает ее за кражу. В результате, подсознательно желая себя наказать, она сама себе как бы «не позволяла» иметь и удерживать деньги, тем самым искупая свою вину.
Как же обрести покой и перестать себя винить? Как исполнить любое желание без страха ошибиться и без оглядок на прошлый неудачный опыт?
Осознайте: вы не виноваты!
Один из действенных методов борьбы с чувством вины — это осознание. Вам следует понять, что бесконечно переживать, винить себя и жалеть, занимаясь самокопанием — самое глупое, что можно сделать в данной ситуации. От такого самоедства никому пользы не будет.
Если вы чувствуете вину перед кем-то, возможно, вы действительно когда-то в чем-то были не правы, где-то «накосячили», ошиблись. Чувство вины вам об этом «напоминает» — и это нормально. Значит, не нужно «замалчивать» проблему и прятать ее в себе.
Необходимо разобраться в данной ситуации, разрешить противоречие и навсегда «закрыть» этот вопрос. Может быть, для этого понадобится организовать с кем-то встречу, откровенно поговорить, попросить прощения, исправить ошибку или загладить вину.
Решив проблему, сделайте выводы и усвойте уроки — как вести себя в будущем, чтобы не попадать в подобные ситуации.
На этом — все! Нет необходимости снова к этому возвращаться.
Логично? Да. Но к сожалению, работает не всегда.
Казалось бы — вы во всем разобрались, осознали свои ошибки, предприняли необходимые действия, загладили вину и попросили прощения. Словом, сделали все, что могли, но чувство вины не уходит, продолжая грызть вас изнутри.
Попробуйте в таком случае задать себе ряд вопросов:
- Какой смысл винить себя?
- Как это поможет мне и окружающим?
- Для чего я продолжаю себя винить? С какой целью?
- Какую «внутреннюю» выгоду я получаю от своего чувства вины?
Осознайте: вы, только вы, и никто иной, по каким-то причинам удерживаете чувство вины. Немедленно прекратите это!
Почему так важно избавляться от вины или вовсе ее отрицать?
Вина — невероятно сложное чувство, которое умеет хорошо маскироваться и нередко оказывается «ложным»: бывает, что человек ничего плохого не сделал, но ощущение вины не дает ему покоя.
Действительно, некоторые люди испытывают чувство вины буквально за все: от своего разрушенного брака, болезни близкого человека и развода родителей до голода в Африке и мирового экономического кризиса. Они видят причинно-следственную связь там, где ее нет, наказывая и укоряя себя за малейшую провинность.
Особенно это ярко выражено у детей. Например, не сделал ребенок домашнего задания и получил двойку. Мама с папой были крайне расстроены и огорчены, вызвав тем самым у малыша чувство вины.
Спустя какое-то время отношения между родителями по каким-то причинам портятся, ссоры учащаются, непонимание растет… В конечном итоге они решаются на развод.
Зачастую в такой ситуации ребенок уверен, что это все из-за той самой двойки. Сделай он тогда домашнее задание — и родители не развелись бы. И вновь — чувство вины, растущее как снежный ком.
Читайте дальше, и я расскажу о методе, который поможет распрощаться с этим разрушающим чувством раз и навсегда.
Радикальное прощение как средство для избавления от чувства вины
Повторюсь: постоянные переживания и угнетающие чувства вины и стыда способны заставить человека наказывать себя снова и снова, как на сознательном, так и на подсознательном уровне.
Эффективный метод избавления от чувства вины — так называемое «радикальное прощение». Он был разработан английским психотерапевтом Колином Типпингом.
Утверждая, что за всеми жизненными неурядицами и болезнями всегда стоят «высшие божественные» причины, Колин Типпинг предлагает доступную каждому технику, трансформирующую мировоззрение и исцеляющую на духовном и физическом уровнях.
По теме: Радикальное прощение или как стать счастливой вопреки всему
Система радикального прощения подразумевает работу над собой «через сердце», а не «через разум». Смысл ее заключается в следующем.
Очищение от волнений, переживаний и боли возможно только через глубинное понимание всех событий жизни, принятие себя и осознание того, что в любой ситуации нет ни правых, ни виноватых, ни хорошего, ни плохого.
Этот метод поможет вам «оправдать» самого себя: вы убедитесь, что все ваши поступки в прошлом были абсолютно правильными и иными быть просто не могли. Ведь они — часть «высшего замысла».
У метода Типпинга множество достоинств, главные из них:
- Эффективность;
- Простота и доступность;
- Возможность увидеть мир по-новому, под другим углом.
В основе системы радикального прощения — анкета, содержащая ряд открытых вопросов, на которые необходимо письменно ответить. Вы можете найти данную анкету в книге Колина Типпинга «Радикальное прощение», там же содержатся подробные инструкции по ее заполнению.
Важная часть техники радикального прощения — это признание негативных эмоций, сопровождающих непринятие себя, осуждение себя и обиду на самого себя, и конструктивная работа с ними.
Колин Типпинг пишет:
Цель радикального прощения состоит в том, чтобы увидеть истину, скрывающуюся за поверхностью видимых событий, и найти любовь, которая есть в каждой ситуации.
Иными словами, нельзя осуждать и винить себя за прошлое, отрицая в себе какие-то чувства. В каждой эмоции, в каждой ситуации можно найти истину и увидеть любовь.
Очень часто вина рождается вследствие непринятия себя, каких-то своих качеств, чувств и эмоций. Вы ругаете себя за то, что не соответствуете общественным стандартам и идеалам.
Но поймите: такие чувства как гнев, ревность, зависть и им подобные вовсе не являются «плохими», как принято считать. Не нужно отрицать их в себе, глушить или стыдиться их проявления.
Каковы бы ни были ваши эмоции, вы должны «прочувствовать» и «прожить» их именно в том виде, в каком они возникли, — ибо они являются проявлениями вашего истинного существа.
Все эмоции совершенны, все они — «хорошие», «плохих» не бывает. Если в проблемной жизненной ситуации или конфликте вы почувствовали какую-то из них — значит, так надо, значит, именно она была вам необходима в тот момент времени, значит, в этом был «высший смысл и замысел», пусть пока они вам и не ясны. А потому — вам абсолютно не за что себя судить!
Осознайте, что чувство вины существует только в вашей голове. Оно не уходит и продолжает вас разрушать лишь потому, что это — ваш выбор. Это происходит из-за нелюбви к себе и непринятия себя. Но не забывайте — любая ситуация и любой результат совершенны.
Приведу небольшой отрывок из книги Колина Типпинга «Радикальное прощение».
Я освобождаюсь от любой потребности цепляться за негативные эмоции и идеи, несущие в себе ограничения и недовольство собой. Я отказываюсь направлять свою энергию в прошлое и разрушаю все преграды, отделявшие меня от любви и изобилия, которыми я владею.
Я, творец своих мыслей, чувств и жизни, возвращаю себе право безусловно любить и поддерживать себя — такую, какая я есть, во всем моем великолепии.
Иными словами, вы должны объяснить себе, что совершать ошибки — это нормально. Сказать себе, что вы себя принимаете и любите. Снимите с себя вину! Вы — совершенны и ни в чем не виноваты. Самоосуждение — ключ всех ваших проблем. Признайте свою невиновность сами, и весь мир признает вас невиновным.
Как поменяется ваша жизнь?
Избавившись от чувства вины и разрешив себе ошибаться, вы сможете превратить вашу жизнь в шедевр и навсегда забудете о «наказаниях свыше» за ваше «несовершенство».
«Как побороть чувство вины?» — спрашиваете вы.
Отвечаю: «Не признавайте вину! Ее не существует. Примите и полюбите себя за все ваши поступки, мысли и эмоции. Идите только вперед, не растрачивая энергию на переживания о прошлом, не размышляйте о том, чего больше нет».
Елизавета Волкова постоянно говорит о том, что после избавления от чувства вины жизни ее учеников кардинально меняются. Глаза начинают светится, а за спиной — будто вырастают крылья.
И главное, любовные отношения, которые казались безнадежными налаживаются.
Хотите узнать, как это работает? Приходите на закрытую встречу с Лизой. Подробности здесь>>
И запомните, нет вины — нет и наказания. Необходимо разрешить себе ошибаться. Если вы признаете себя невиновным, то и весь мир автоматически признает вас невиновными. Перестаньте жить прошлым и корить себя. Живите настоящим и стройте ваше идеальное будущее.
