← Назад

Осознанность — ключ к жизни в равновесии

Ирина Шевякова

Осознанность — что это такое? 

В последнее время слово «осознанность» стало очень модным. Многие употребляют его постоянно, но, по большому счету, даже не задумываются, что такое осознанность на самом деле и почему она так важна. 

Существует ли связь между осознанностью и исполнением желаний? Как осознанность помогает нашим мечтам сбываться? Предлагаю разобраться вместе с гуру осознанности ― Ошо. 

Недавно я как раз прочла его книгу «Осознанность. Ключ к жизни в равновесии» и в этой статье, специально для вас, собрала ключевые идеи, самые действенные практики, фантастические советы и секретные фишки из нее.

Уверена, эти рекомендации позволят вам достичь состояния осознанности, по-новому взглянуть на многие вещи и понять, почему некоторые ваши желания и мечты не исполняются.

Но прежде, чем мы перейдем к книге Ошо и его рекомендациям, я хочу, чтобы вы внимательно изучили вот это. Существуют определенные правила, которые важно знать, если хотите намечтать квартиру или богатого мужа, притянуть деньги или отправиться в путешествие >>>

 ошо

Кто такой Ошо?

Первым делом хочу представить вам самого Ошо, если вы до сих пор с ним не знакомы.

На протяжении своей духовной деятельности он использовал разные имена. Был наиболее известен во всем мире как Бхагван Шри Раджниш. Но в последний год жизни стал называть себя Ошо, что дословно переводится как «учитель» или «монах».

Ошо ― индийский религиозный лидер, мистик и духовный наставник. Человек, который проповедовал абсолютное просветление и освобождение через медитации.

Ошо написал множество книг о саморазвитии и просветлении. Самые известные его труды:

  • «Любовь, свобода, одиночество»;
  • «Осознанность. Ключ к жизни в равновесии»;
  • «Голубая книга медитаций».

Рекомендую ознакомиться с этими и другими его книгами и прислушаться к его советам. Некоторые из них я озвучу в этой статье.

Сегодня поговорим о том:

  • Что значит быть осознанным;
  • Зачем любому человеку нужно находиться в состоянии осознанности;
  • Как за 7 шагов прийти к осознанности и духовному пробуждению;
  • Как медитации воздействуют на человека и зачем их использовать;
  • Как, находясь в состоянии осознанности, управлять собственной реальностью.

Читайте далее, все самое интересное впереди!

По теме: ТОП-100 книг о силе мысли

ошо цитаты

Что такое осознанность?

Мы привыкли полагать, что после пробуждения пребываем в сознании, а значит, мы осознаны. Мы проснулись, и вот перед нами  реальность, в которой мы живем: работа, семья, дела, конфликты, задачи, окружающие люди.

Но что, если я скажу вам, что вы продолжаете спать, даже когда проснулись и встали с постели?

Конечно, вы можете мне не поверить. А возможно, даже готовы поспорить со мной. Но давайте прежде прочтем отрывок из книги Ошо:

Одна из самых важных вещей, которые нужно понять о человеке, состоит в том, что человек спит. Он не просыпается, даже когда думает, что проснулся. Его пробуждение очень хрупко; его пробуждение так крошечно, что его вообще не стоит принимать во внимание. Его бодрствование ― только красивое, но совершенно пустое название.

Ты спишь ночью, ты спишь днем ― с рождения до смерти ты продолжаешь переходить от одного образца сна к другому, но никогда на самом деле не просыпаешься.

Что все это значит?

Дело в том, что множество людей даже не подозревают, что находятся «во сне» буквально каждый день. Уверена, и вы тоже спите. Для того, чтобы проснуться, нужно для начала понять, что же такое осознанность.

Осознанность — это понимание того, что происходит вокруг вас прямо сейчас, ощущение настоящего времени. Это состояние, когда все ваше внимание сконцентрировано на моменте «я здесь и сейчас», на том, как вы себя чувствуете, где вы, кто рядом с вами. 

Это наслаждение от пробуждения и выпитой чашки кофе, любование красотой природы и тишиной, шумом автомобилей за окном, простой прогулкой по парку. Это чувствование и проживание каждого мгновения.

ошо осознанность

Ваши действия и мысли

А знаете ли вы, что ученые доказали: почти 50% бодрствования человек находится в состоянии «автопилота», выполняя все действия на автомате.

Ежедневно все ваши мысли заняты чем-то другим ― чем угодно, только не прелестями момента настоящего.

Незаметно для самих себя вы автоматически проснулись, почистили зубы, позавтракали, оделись и выбежали из дома по делам. Тело тут, но где ваши мысли?

О-о, ваши мысли заняты:

  • Вчерашним днем;
  • Событием, которое предстоит в будущем;
  • Злой вахтершей, которая нахамила вам неделю назад;
  • Проблемами на работе;
  • Конфликтом в семье.

Иными словами, вы где угодно в прошлом и в будущем, в проблемах и конфликтах, в победах и поражениях ― но только не в моменте настоящего. Это и есть сон наяву. Вы спите.

Первое, чему стоит научиться, чтобы вернуться в состояние осознанности, — это способности успокоить свой ум, остановить мысли и насладиться окружающим миром в моменте.

Ошо пишет:

Тишина ― это место, в котором каждый пробуждается, в то время как хаос ума погружает в сон. И если ум твой все еще задает вопросы ― значит, ты спишь. Сидя безмолвно, в тишине, когда ум исчезает, ты можешь услышать щебетание птиц, и никакой работы ума, полная тишина… это пение птиц, щебетание и никакой работы ума, внутреннее безмолвие, тогда пробуждение приходит к тебе. Оно не приходит извне, оно вырастает изнутри. В противном случае помни ― ты спишь.

Таким образом, каждый раз, когда ваши мысли беспорядочны и вносят слишком много шума, нет сомнений в том, что вы спите.

По теме: Сила момента сейчас, или 7 важных уроков из книги Экхарта Толле

осознанность человека

Почему важно находиться в состоянии осознанности?

Важно не просто осознавать себя раз в день, важно находиться в этом состоянии постоянно, помнить себя всегда.

Ты жив лишь пропорционально тому, насколько ты осознан. Осознанность ― это разница между жизнью и смертью. Ты не жив лишь потому, что дышишь, ты не жив лишь потому, что у тебя бьется сердце. Физиологически в тебе можно поддерживать жизнь в больнице, без всякого сознания.

Воспоминания о вчерашнем, страхи о будущем и множество беспорядочных мыслей, которые идут потоком, все это отнимает огромное количество энергии и сбивает вас с пути.

Согласитесь, трудно исполнять мечты, когда разум подкидывает вам 1001 причину «почему желаемое не исполнится». Этот внутренний диалог по своей сути ― пустой и бессмысленный. Но он достаточно силен, чтобы негативно на вас повлиять и лишить желаемого.

Как это работает? Дело в том, что во время такого «диалога» с собственным разумом все ваши мысли сфокусированы не на желаемом, а на его отсутствии или недостижимости, на том, что желаемое никогда не случится с вами и реализовать его невозможно. Именно так «безобидные», на первый взгляд, мысли не позволяют вам воплощать свои мечты в жизнь.

К тому же для исполнения желаний нам необходимо много энергии. Мы же безжалостно лишаемся огромного количества энергии только потому, что тратим ее на бесконечное прокручивание в голове бесполезных мыслей и внутреннее беспокойство.

Иными словами, осознанность подарит вам очищение, просветление и накопление энергии.

Ошо рекомендует сосредоточить внимание на моменте «здесь и сейчас» и на том, что с вами происходит в это мгновение.

Вы идете: осознавайте себя. Вы слушаете, говорите: осознавайте себя. Когда вы злитесь, осознавайте то, что вы злитесь. В тот самый момент, когда есть гнев, осознавайте, что вы злитесь. Такая постоянная память себя создает определенную энергию, очень тонкую энергию в вас. Вы начинаете быть кристаллизированным существом.

Неосознанность — путь к страданиям

Почему люди часто не удовлетворены положением вещей? Почему, даже добиваясь выдающихся результатов, они чувствуют внутри дисгармонию и опустошенность?

Возможно, вам тоже знакомо такое состояние?

Мы несчастны, потому что не осознаем, что делаем, что думаем, что чувствуем, ― в каждое мгновение мы постоянно сами себе противоречим. Действие движется в одном направлении, мышление ― в другом, чувства ― в третьем. Мы постоянно разваливаемся на части, становимся более и более раздробленными. Именно это и есть страдание ― мы теряем целостность, теряем единство.

Если в вашей жизни нет гармонии, она будет несчастной и противоречивой. Вы будете жить в страдании и «искать обезболивающее», чтобы сделать эти страдания менее болезненными.

По этой причине люди начинают пить, скатываются к употреблению наркотиков, ведут асоциальный образ жизни. Так они заглушают то чувство разобщенности, которое разрывает их изнутри. В бессознательном состоянии люди могут совершать различные противоправные действия и даже убить другого человека.

Люди живут в страдании. Из него есть лишь два выхода: либо стать медитирующими ― бдительными, осознанными, сознательными… это тяжелое дело. Для этого нужен хребет. Более дешевый путь ― найти что-то, что сделает тебя более бессознательным, чем ты уже есть, чтобы ты смог перестать чувствовать страдание…

Думаю, теперь вы понимаете, почему для того, чтобы жить счастливой, гармоничной и полноценной жизнью, необходимо стать осознанным.

Узнайте, что мешает вам стать богатым и жить в изобилии >>>

развитие осознанности

Как достичь состояния осознанности

Теперь, когда вы поняли, что сон наяву ― это плохо, перейдем к следующим шагам и ответим на вопросы:

  • Как перестать жить на автопилоте и проснуться?
  • Как стать осознанным и находиться в этом состоянии всегда, а не от случая к случаю?

За ответами давайте снова обратимся к Ошо и его жизненным советам.

Шаг №1. Следите за вашим телом

Ошо рекомендует начинать свой путь в осознанность с внимания к своему телу, так как сделать это проще всего.

Первый шаг в осознанности ― стать очень внимательным к своему телу. Мало-помалу человек становится бдительным в каждом жесте, в каждом движении. По мере того как ты становишься более осознанным, начинает происходить чудо: многие вещи, которые ты делал раньше, просто исчезают.

Шаг №2. Отслеживайте ваши мысли

После того, как научитесь контролировать тело и отслеживать его реакции, переходите к мыслям.

Тогда начни осознавать мысли ― то же самое нужно сделать с мыслями. Они тоньше тела и, конечно, гораздо опаснее. И когда ты осознаешь мысли, тебя удивит, что происходит у тебя внутри. Если ты запишешь все, что происходит в тебе в любое мгновение, тебя ждет великая неожиданность.

Когда вы научитесь пребывать в состоянии осознанности, ваше тело и ваши мысли сбалансируются. Прекратится нескончаемый внутренний диалог.

Шаг №3. Учитесь осознавать свои чувства, эмоции, настроения

Это самый трудный, но крайне важный шаг.

Как только ты осознаешь все эти три слоя, они соединяются в одно явление. И когда эти три слоя становятся одним, начинают действовать в полной гармонии, вибрировать вместе, ты можешь почувствовать музыку всех трех: они становятся оркестром ― и тогда случается четвертое.

Что же такое это «четвертое»? Что имеет в виду Ошо? Это и есть полная осознанность. Именно она позволяет нам пробудиться ото сна. 

И только в таком пробуждении человек узнает, что такое блаженство. Блаженство ― это цель, осознанность ― путь к нему.

Безусловно, на начальном этапе вам будет трудно контролировать свои действия, мысли, эмоции и чувства. Вам будет казаться, что сделать это нереально, и простого наблюдения за собой недостаточно для достижения осознанности, потому как фоном вечно будет шуметь привычный внутренний диалог.

Что же делать в этом случае? 

Ошо предлагает несколько дополнительных шагов, которые позволят добиться осознанности через особые состояния. 

Итак, если вам пока трудно войти в осознанность через контроль своих мыслей и наблюдений, пройдите следующие шаги, которые в разы упростят и ускорят ваше пробуждение.

Шаг №4. Живите в радости

Самый простой и короткий путь в осознанность лежит через состояние радости. Гораздо легче осознавать себя именно в моменты счастья и воодушевления, искренне наслаждаясь положительными эмоциями.

Если сперва вы сможете осознавать свои радостные моменты, тогда депрессия, подавленность не придут. Дверь в состояние осознанности находится в состоянии экстаза. Поэтому это самый простой способ.

Как применить это на практике? это происходит? В моменты счастья попробуйте остановить внутренний диалог. Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях, на приятных эмоциях. В какие чувства вы погружены на данный момент? Что вы ощущаете? Осознайте это.

Если вы задаетесь вопросами о том, как радоваться жизни искренне и в полной мере, то в первую очередь задумайтесь, что значит «радоваться жизни» лично для вас, в чем заключается ваше личное счастье, как оно ощущается в теле и в мыслях.

Осознавайте свои чувства и эмоции в моменты радости. Это позволит вам легко возвращаться в состояние счастья и пребывать в нем постоянно. Ведь именно осознанность поможет вам продлить состояние эйфории.

По теме: как стать счастливым и почему это выгодно?

Шаг №5. Используйте расслабление

Осознанность и расслабление тесно связаны друг с другом. Одно без другого не может существовать. Когда вы начнете следовать рекомендациям Ошо и все чаще и чаще осознавать себя, вы почувствуете, что расслабляетесь. А когда практика расслабления станет регулярной, начнете понимать и ощущать, как ваш ум успокаивается и вы пробуждаетесь.

Но! Важный совет: не пытайтесь попасть в осознанность через расслабление. Наоборот, начните осознавать себя и вы быстрее попадете в расслабленность.

Шаг №6. Используйте медитации

Медитация — отличный способ отключать ваш ум, останавливать мысли и погружаться в осознанность.

Когда ум без мыслей — это медитация.

Любая медитация начинается именно с очищения от мыслей, и только потом приходит расслабление всего тела, автоматически.

Почему медитация необходима для осознанности

Благодаря медитации мы приходим в осознанность, останавливаем внутренний диалог, накапливаем энергию и соединяемся со своим высшим «Я», с божественным началом.

Мы попадаем в поток пространства вариантов абсолютно всех событий — это настоящая творческая мастерская, где можно творить свою жизнь и реальность.

Каждая медитация положительно воздействует на весь организм, способствуя его исцелению и восстановлению, расслаблению и умиротворению. Существует множество форм и техник медитации, применяемых для достижения различных целей: есть медитации для притяжения желаемого в свою жизнь, есть медитации для очищения от внутренних блоков, есть даже особая медитация исцеления, ― список бесконечен.

Все, что вам нужно, ― лишь подобрать для себя свою, идеально  подходящую и комфортную для вас медитацию, совпадающую с вашими целями и соответствующую вашим намерениям.

Начните медитировать. Рекомендую делать это ежедневно. Медитировать дважды в день ― утром и перед сном ― будет идеальным вариантом.

Вот одна из чудесных утренних медитаций, которую использую лично я. Она позволяет зарядиться энергией и позитивом на целый день.

[ecwid_product id=»141868021″ display=»picture title price options addtobag» version=»2″ show_border=»1″ show_price_on_button=»1″ center_align=»1″]

Можно проводить медитации в полной тишине, а можно ― слушать медитации, в которых голос в аудиоформате будет направлять и вести вас.

Шаг №7. Осознавайте то, что делаете

Важное условие на пути к осознанности: вы должны перестать совершать какие-либо действия на автомате, неосознанно.

Что мы делаем на автомате? Например:

  • Чистим зубы;
  • Едим;
  • Курим;
  • Идем по знакомому маршруту (практически не глядя на дорогу);

и сотни других действий, совершаемых в режиме «автопилот».

Такой подход в корне ошибочен.

Все, что вам нужно, сделать ваши действия осознанными:

  • Если вы чистите зубыощущайте весь процесс целиком: как вы держите зубную щетку, как она двигается, какой вкус у зубной пасты;
  • Если вы трапезничаете ощущайте вкус еды со всеми его тончайшими оттенками, отмечайте про себя, как держите в руках столовые приборы, как постепенно вы чувствуете насыщение;
  • Если вы курите ощущайте каждое ваше движение: как вы ищете в кармане сигареты и зажигалку, как закуриваете сигарету, как затягиваетесь;
  • Если вы идете куда-то прочувствуйте каждый ваш шаг, обратите внимание на то, какие пейзажи вас окружают, какие панорамы открываются, что вы слышите.

Единственное, чему нужно научиться, ― это наблюдение. Наблюдай! Наблюдай каждое действие, которое совершаешь. Наблюдай каждую мысль, проходящую в уме. Наблюдай каждое желание, охватывающее тебя. Наблюдай даже незначительные жесты ― как ты ходишь, говоришь, ешь, принимаешь ванну. Продолжай наблюдать, во всем, везде. Пусть все становится возможностью наблюдать.

Не позволяйте себе что-либо делать «во сне», автоматически. Перестаньте быть роботом!

В своей книге Ошо говорит очень важные слова, наполненные глубоким смыслом:

Будь тотален в своих действиях, и если ты тотален, тебе придется быть осознанным; никто не может быть тотальным без осознанности. Быть тотальным значит не думать ни о чем другом. Если ты ешь, ты просто ешь; ты тотально здесь и сейчас. Еда — это все: ты не просто набиваешь себя пищей, ты наслаждаешься ею.

Тело, ум, душа — все они сонастроены, пока ты ешь, и есть гармония, глубокий ритм во всех трех слоях твоего существа. Тогда еда может стать медитацией, ходьба может стать медитацией, когда ты носишь воду из колодца, это может стать медитацией, когда ты готовишь пищу, это может стать медитацией. Мелочи трансформированы: они становятся светящимися действиями.

осознанность как обрести

Как не выпадать из осознанности?

Используйте свою память.

Помните о том, что вы спите и вам нужно пробуждение. Вновь и вновь обращайтесь к себе ― к своим ощущениям, чувствам и эмоциям в моменте сейчас.

Создайте твердое намерение быть осознанным. И вы будете всегда помнить о том, что вам необходимо наблюдать за собой, своими действиями и эмоциями. Наблюдать за красотой этого мира.

В то же время не стоит винить себя за то, что периодически вы будете забывать отслеживать изменения и выпадать из осознанности. Концентрируйтесь не на том, что у вас не получается, а на том, чего вы достигаете, делая маленькие шаги ежедневно.

Важный закон, о котором стоит помнить

Есть один фундаментальный закон, который гипнотизеры называют Законом Обратного Эффекта. Суть его такова: если вы чего-то очень сильно боитесь, это обязательно с вами случится. Если вы беретесь за что-то, не изучив основ, произойдет прямо противоположное.

Многие люди избегают многих вещей и падают в эти самые вещи. Попытайся избежать чего бы то ни было, приложи большие усилия, и ты обязательно упадешь в ту же самую яму. Ты не можешь этого избежать; это не способ этого избежать.

Будь в расслаблении. Не пытайся изо всех сил, потому что именно в расслаблении ты можешь осознавать, не в тяжких усилиях. Будь спокойным, тихим, молчаливым.

Откуда берется напряжение, как оно возникает? Из наших мыслей и страхов! Именно они влияют на тело, делая его напряженным.

Осознанность уводит вас от умозаключений. А значит, тело начинает расслабляться. Можно поступить прямо противоположным образом: просто расслабиться и напряжение пропадет само собой.

Есть два рода напряжения — телесные напряжения и умственные напряжения. Те и другие нужно высвободить, прежде чем ты начнешь расслабляться, и это приведет тебя к осознанности.

осознанность как обрести гармонию

Осознанность — ключ к исполнению всех желаний

Уверена, теперь вы понимаете, что такое осознанность и почему она жизненно необходима.

Прислушайтесь к советам легендарного Ошо: практикуйте осознанность, медитируйте, становитесь пробужденными, повышайте свою энергию и вы получите универсальный ключ к исполнению всех своих желаний.

Поверьте, ничто так не тормозит материализацию задуманного, как беспорядок в голове и «автоматическое» состояние.

Задумайтесь, как часто и какие именно действия вы осуществляете на автомате. Напишите свои ответы в комментариях.

Боритесь со сном наяву, выбирайте пробуждение и осознанность, по-настоящему наслаждаясь жизнью. 

Осознанность — ключ к вашему счастью, успеху и процветанию.

 

 


Важная информация? Ценная статья? Расскажи о ней друзьям!


11500