Осознанность — ключ к жизни в равновесии

Елизавета Волкова

Осознанность — что это такое? 

Последнее время слово “осознанность” стало очень модным. Многие упортебляют его постоянно. Но, по большому счету, даже иногда не задумываются, что такое осознанность на самом деле. И почему это состояние так важно для исполнения всех желаний?

Недавно я прочла очень интересную книгу Ошо «Осознанность. Ключ к жизни в равновесии». В этой статье, специально для вас, я собрала фантастические советы и фишки из этой книги.

Уверена, эти рекомендации позволят вам по-другому посмотреть на многие вещи и понять, почему некоторые ваши желания и мечты не исполняются.

Но прежде, чем мы перейдем к Ошо и его рекомендациям, я хочу, чтобы вы внимательно изучили вот это.

Существует определенный набор правил активизации желаний, которые важно знать, если хотите намечтать квартиру или богатого мужа, притянуть деньги или отправиться в путешествие >>>>

ошо

Кто такой Ошо?

До того, как я перейду к самим фишкам и советам, хочу представить вам Ошо (если вы пока еще с ним не знакомы).

Ошо известен во всем мире как Бхагван Шри Раджниш. У него было множество имен. Но последний год жизни он называл себя Ошо, что дословно в переводе «учитель» или «монах».

Духовный наставник, мистик, индийский религиозный лидер.

Человек, который проповедовал абсолютное просветление и освобождение через медитации.

Ошо написал множество книг о саморазвитии и просветлении. Самые известные труды автора:

  • «Любовь, свобода, одиночество»;
  • «Осознанность. Ключ к жизни в равновесии»;
  • «Голубая книга медитаций».

Рекомендую ознакомиться с его книгами и прислушаться к его советам. Некоторые из них я сегодня озвучу в этой статье.

Поговорим о том:

  • Что означает быть осознанным
  • Зачем любому человеку нужно находиться в состоянии осознанности
  • 7 шагов к состоянию осознанности и пробуждению
  • Как медитации воздействуют на человека и зачем их использовать
  • Как, находясь в осознанности, управлять собственной реальностью.

Читайте далее, все самое интересное впереди! 

медитация ошо

Что такое осознанность?

Мы привыкли полагать, что после пробуждения мы пребываем в сознании, а значит мы осознаны. Мы проснулись, и вот реальность, в которой мы проживаем: работа, семья, дела, конфликты, задачи, окружающие люди.

Но что, если я скажу вам, что вы продолжаете спать, даже когда проснулись и встали с постели…

Конечно, вы можете мне не поверить.  Знаю, что прямо сейчас вы даже готовы поспорить со мной. Но давайте прежде прочтем отрывок из книги Ошо:

Одна из самых важных вещей, которые нужно понять о человеке, состоит в том, что человек спит. Он не просыпается, даже когда думает, что проснулся. Его пробуждение очень хрупко; так крошечно, что его вообще не стоит принимать во внимание. Его бодрствование – только красивое, но совершенно пустое название.

Ты спишь ночью, ты спишь днем – с рождения до смерти ты продолжаешь переходить от одного образца сна к другому, но никогда на самом деле не просыпаешься.

Что это все значит?

Дело в том, что множество людей даже не подозревают, что находятся во сне. Уверена, и вы тоже спите. И для того, чтобы проснуться, нужно для начала понять, что же такое осознанность.

Осознанность — это понимание того, что происходит вокруг вас прямо сейчас, ощущение настоящего времени.

Это состояние, когда все ваше внимание сконцентрировано на моменте «я здесь и сейчас». Как вы себя чувствуете, где вы, кто рядом с вами. 

Это наслаждение от пробуждения и выпитой чашки кофе, любование красотой природы и тишиной, шумом автомобилей за окном, простой прогулкой по парку. Это чувствование и проживание каждого мгновения.

Ваши действия и мысли

А знаете ли вы, что ученые доказали — почти 50% бодрствования человек находится в состоянии автопилота, выполняя все действия на автомате.

Ежедневно все ваши мысли заняты другим. Чем угодно, но не прелестями момента настоящего.

Незаметно для самих себя вы автоматически проснулись, почистили зубы, позавтракали, оделись и выбежали из дома по делам. Тело тут, но где ваши мысли?

О-о, ваши мысли заняты:

  • Вчерашним днем
  • Событием, которое предстоит в будущем
  • Злой вахтершей, которая нахамила неделю назад
  • Проблемами на работе, конфликтом в семье.

Иными словами, вы в прошлом, будущем, в проблемах и победах, но не в моменте настоящего. И это и есть сон наяву. Вы спите.

Первое, чему стоит научиться, чтобы вернуться в состоянии осознанности — это способности успокоить свой ум, остановить мысли и насладиться окружающим миром в моменте.

Ошо пишет:

Тишина – это место, в котором каждый пробуждается, в то время как хаос ума погружает в сон. И если ум твой все еще задает вопросы – значит, ты спишь.

Сидя безмолвно, в тишине, когда ум исчезает, ты можешь услышать щебетание птиц, и никакой работы ума, полная тишина… это пение птиц, щебетание и никакой работы ума, внутреннее безмолвие, тогда пробуждение приходит к тебе.

Оно не приходит извне, оно вырастает изнутри. В противном случае помни – ты спишь.

То есть, каждый раз, когда ваши мысли беспорядочны и вносят слишком много шума, нет сомнений в том, что вы спите.

По теме: Влияние мыслей на реальность или как научиться думать о том, что хочешь, и перестать думать о плохом?

ошо осознанность

Почему важно находиться в состоянии осознанности?

Важно не просто осознавать себя раз в день, важно находиться в этом состоянии постоянно, помнить себя.

Ты жив лишь пропорционально тому, насколько ты осознан. Осознанность – это разница между жизнью и смертью. Ты не жив лишь потому, что дышишь, ты не жив лишь потому, что у тебя бьется сердце. Физиологически в тебе можно поддерживать жизнь в больнице, без всякого сознания.

Мысли о вчерашнем, страхи о будущем и множество беспорядочных мыслей, которые идут потоком — отнимают огромное количество энергии.

Сбивают вас с пути. Согласитесь, трудно исполнять желания, когда разум вам подкидывает 1001 причину «почему желаемое не исполнится». Этот внутренний диалог пустой, но совершенно мощный в том, чтобы лишить вас желаемого. Потому как, все мысли погружены и сфокусированы не на желаемом, а на том, что желаемое не случится с вами.

К тому же, для того чтобы исполнять желания, нам необходимо много энергии.

Мы безжалостно лишаемся огромного количества энергии только потому, что тратим ее на бесполезные мысли и внутреннее беспокойство.

Иными словами, осознанность — это очищение, просветление и накопление энергии.

Ошо рекомендует сосредотачивать внимание на моменте “здесь и сейчас” и на том, что с вами происходит в это мгновение:

Вы идете: осознавайте себя. Вы слушаете, говорите: осознавайте себя. Когда вы злитесь, осознавайте то, что вы злитесь. В тот самый момент, когда есть гнев, осознавайте, что вы злитесь. Такая постоянная память себя создает определенную энергию, очень тонкую энергию в вас. Вы начинаете быть кристаллизированным существом.

Бессознательное — путь к страданиям

Почему люди часто не удовлетворены положением вещей. Почему, даже добиваясь выдающихся результатов, они внутри чувствуют дисгармонию и опустошенность?

Возможно, вам тоже знакомо такое состояние?

Мы несчастны, потому что не осознаем, что делаем, что думаем, что чувствуем, – в каждое мгновение мы постоянно сами себе противоречим.

Действие движется в одном направлении, мышление – в другом, чувства – в третьем. Мы постоянно разваливаемся на части, становимся более и более раздробленными. Именно это и есть страдание – мы теряем целостность, теряем единство.

Если в вашей жизни отсутствует гармония, она будет несчастной и противоречивой. Вы будете жить в страдании и “искать обезболивающее”, чтобы сделать эти страдания менее болезненными.

По этой причине люди начинают пить, скатываются в употребление наркотиков, ведут асоциальный образ жизни. Они заглушают то чувство разобщенности, которое разрывает их изнутри. В бессознательном состоянии люди могут совершать различные противоправные действия и даже убить другого человека.

Люди живут в страдании. Из него есть лишь два выхода: либо стать медитирующими – бдительными, осознанными, сознательными… это тяжелое дело. Для этого нужен хребет. Более дешевый путь – найти что-то, что сделает тебя более бессознательным, чем ты уже есть, чтобы ты смог перестать чувствовать страдание…

Думаю, теперь вы понимаете, почему для того, чтобы жить счастливой, гармоничной и полноценной жизнью необходимо стать осознанным.

На закрытом мастер-классе я на примерах показываю, как внутреннее состояние и установки влияют на ваш уровень дохода и успех. Узнайте, что мешает вам стать богатым и жить в изобилии >>>

ошо осознанность ключ +к жизни

Как прийти в состояние осознанности

Теперь, когда вы поняли, что сон наяву это плохо, перейдем к следующим шагам и ответим на вопросы:

  • Как перестать жить на автопилоте и проснуться?
  • Как стать осознанным и находиться в этом состоянии всегда, а не от случая к случаю?

Давайте снова обратимся к Ошо и его жизненным советам.

Шаг №1. Следите за вашим телом

Ошо рекомендует начинать с внимания к своему телу, так как это сделать проще всего.

Первый шаг в осознанности – стать очень внимательным к своему телу. Мало-помалу человек становится бдительным в каждом жесте, в каждом движении. По мере того как ты становишься более осознанным, начинает происходить чудо: многие вещи, которые ты делал раньше, просто исчезают.

Шаг №2. Отслеживайте ваши мысли

После того, как научились отслеживать тело, перейдите к мыслям.

Тогда начни осознавать мысли – то же самое нужно сделать с мыслями. Они тоньше тела и, конечно, гораздо опаснее. И когда ты осознаешь мысли, тебя удивит, что происходит у тебя внутри. Если ты запишешь все, что происходит в тебе в любое мгновение, тебя ждет великая неожиданность.

Когда вы научитесь пребывать в состоянии осознанности, ваше тело и ваши мысли балансируются. Прекращается сумасшедший внутренний диалог.

По теме: Что можно сделать силой мысли?

осознанность

Шаг №3. Учитесь осознавать свои чувства, эмоции, настроения

Это самый трудный, но самый важный шаг:

Как только ты осознаешь все эти три слоя, они соединяются в одно явление. И когда эти три слоя становятся одним, начинают действовать в полной гармонии, вибрировать вместе, ты можешь почувствовать музыку всех трех: они становятся оркестром – и тогда случается четвертое.

Что же такое четвертое, о чем говорит нам Ошо? Это полная осознанность. Именно она позволяет нам пробудиться ото сна. 

И только в таком пробуждении человек узнает, что такое блаженство. Блаженство – это цель, осознанность – путь к нему.

Безусловно, на начальном этапе, вам будет трудно контролировать свои действия, мысли, эмоции и чувства. Вам будет казаться, что остановить внутренний диалог — нереально. И простое наблюдение за собой, может не привести к осознанности, потому как фоном будет шуметь привычный внутренний диалог.

Что же делать в этом случае? 

Для этого есть ещё несколько шагов, которые позволят вам добиться осознанности через особые состояния. 

Итак, если вам пока трудно войти в осознанность через контроль своих мыслей и наблюдений, пройдите следующие шаги, которые в разы упростят ваше пробуждение.

как радоваться жизни

Шаг №4. Живите в радости

Самый простой выход в осознанность — находиться в радости. Гораздо легче осознавать себя именно в моменты счастья, полностью наслаждаясь эмоциями.

Если сперва вы сможете осознавать свои радостные моменты, тогда депрессия, подавленность не придут. Дверь в состояние осознанности находится в состоянии экстаза. Поэтому это самый простой способ.

Как это происходит? В моменты счастья, попробуйте остановить внутренний диалог. Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях, на приятных эмоциях. В какие чувства вы погружены на данный момент?

Задаетесь вопросом: как радоваться жизни искренне и в полной мере? Что значит лично для вас радоваться жизни, в чем это заключается?

По теме: Позитивное мышление: как и зачем ему необходимо научиться?

Осознавайте свои чувства и эмоции в моменты радости, это позволит вам легко возвращаться в состоянии счастья и пребывать в нем постоянно. Ведь именно осознанность поможет вам продлить состояние эйфории.

Шаг №5. Используйте расслабление

Осознанность и расслабление тесно связаны друг с другом. Одно без другого не может существовать. Когда вы начнете действовать согласно рекомендациям и все чаще и чаще осознавать себя, вы почувствуете, что расслабляетесь. И когда практика расслабления станет регулярной, начнете понимать, как ум ваш успокаивается и вы пробуждаетесь.

Но, важный совет!

Не пытайтесь попасть в осознанность через расслабление. Наоборот, начните осознавать себя и вы быстрее попадете в расслабленность.

медитация исцеления

Шаг №6. Используйте медитации

Медитация — отличный способ отключать ваш ум, останавливать мысли и погружаться в осознанность.

Когда ум без мыслей — это медитация.

Любая медитация начинается именно с очищения от мыслей, только потом приходит расслабление всего тела, автоматически.

Почему медитация необходима для осознанности?

Благодаря медитации мы приходим в осознанность, останавливаем внутренний диалог, накапливаем энергию и соединяемся со своим сверх Я, с божественным началом.

Мы попадаем в поток пространства вариантов абсолютно всех событий — это настоящая творческая мастерская, где можно творить свою жизнь.

Каждая медитация действует на весь организм положительно.

Приходит исцеление, восстановление организма, расслабление и умиротворение. Существует множество медитаций и для притяжения желаемого в свою жизнь, и очищение от внутренних блоков, и есть медитация исцеления.

По теме: Медитация — кратчайший путь к исполнению заветной мечты

Вам лишь необходимо подобрать для себя вашу, идеально вам подходящую медитацию. Можно найти любую, которая будет совпадать с вашими целями.

Начните медитировать. Рекомендую вам делать это ежедневно. Идеальным будет: утренняя медитация и медитация перед сном.

Вот одна из чудесных утренних медитаций, которую использую лично я. Она позволяет зарядиться энергией и позитивом на целый день.

Медитацию можно проводить в полной тишине, а можно слушать медитации, где в аудиоформате голос направляет вас.

Шаг №7. Осознавайте то, что делаете

Важное правило на пути к осознанности: перестать совершать какие-либо действия на автомате, неосознанно.

Например, что мы делаем на автомате?

  • Чистим зубы
  • Едим
  • Курим
  • Идем по знакомому маршруту (практически не глядя на дорогу)

Это все в корне неверно, и все что вам нужно: сделать ваши действия осознанными:

  • Если вы чистите зубы, ощущайте процесс, как вы держите зубную щетку, как двигаете ей, какой вкус у пасты
  • Когда вы трапезничаете, ощущайте вкус еды, как вы держите в руках столовые приборы, как постепенно вы чувствуете насыщение
  • Если вы курите, ощущайте каждое ваше движение: как вы в кармане ищете сигареты и зажигалку. Как закуриваете сигарету, затягиваетесь. 
  • Если вы идете куда-то, ощущайте каждый ваш шаг, какие пейзажи и панорамы вас окружают, что вы слышите.

Единственное, чему нужно научиться, – это наблюдение. Наблюдай! Наблюдай каждое действие, которое совершаешь. Каждую мысль, проходящую в уме. Наблюдай каждое желание, охватывающее тебя. Наблюдай даже незначительные жесты – как ты ходишь, говоришь, ешь, принимаешь ванну. Продолжай наблюдать, во всем, везде. Пусть все становится возможностью наблюдать.

Не позволяйте себе что-либо делать «во сне», автоматически. Перестаньте быть роботом!

В своей книге Ошо говорит очень важный слова, наполненные глубоким смыслом:

Будь тотален в своих действиях, и если ты тотален, тебе придется быть осознанным; никто не может быть тотальным без осознанности. Быть тотальным значит не думать ни о чем другом.

Если ты ешь, ты просто ешь; ты тотально здесь и сейчас. Еда — это все: ты не просто набиваешь себя пищей, ты наслаждаешься ею. Тело, ум, душа — все они сонастроены, пока ты ешь, и есть гармония, глубокий ритм во всех трех слоях твоего существа.

Тогда еда может стать медитацией, ходьба может стать медитацией, когда ты носишь воду из колодца, это может стать медитацией, когда ты готовишь пищу, это может стать медитацией. Мелочи трансформированы: они становятся светящимися действиями.

Как не выпадать из осознанности?

Используйте свою память.

Помните о том, что вы спите, и вам нужно пробуждение. Вновь и вновь обращайтесь к себе. К своим ощущениям, чувствам и эмоциям в моменте сейчас.

Создайте твердое намерение: быть осознанным.

И вы начнете помнить о том, что вам необходимо наблюдать за собой, своими действиями и эмоциями. Наблюдать за красотой этого мира.

Но не стоит винить себя за то, что периодически вы будете забывать отслеживать изменения и выпадаете из осознанности. Концентрируйтесь не на том, что у вас не получается, а на том чего вы достигаете, делая маленькие шаги ежедневно.

Важный закон, о котором стоит помнить.

Есть один фундаментальный закон, который гипнотизеры называют Законом Обратного Эффекта. Заключается он в том, что если вы чего-то очень сильно боитесь, это обязательно случится. Если вы беретесь за что-то, не изучив основ, случится прямо противоположное.

Многие люди избегают многих вещей и падают в эти самые вещи. Попытайся избежать чего бы то ни было, приложи большие усилия, и ты обязательно упадешь в ту же самую яму. Ты не можешь этого избежать; это не способ этого избежать.

Будь в расслаблении. Не пытайся изо всех сил, потому что именно в расслаблении ты можешь осознавать, не в тяжких усилиях. Будь спокойным, тихим, молчаливым.

Откуда возникает напряжение? От наших мыслей и страхов. Они влияют на тело, делая его напряженным.

Осознанность уводит вас от умозаключений.  А значит, тело начинает расслабляться. Можно поступить прямо противоположным образом. Просто расслабиться и напряжения пропадут сами собой.

Есть два рода напряжения — телесные напряжения и умственные напряжения. Те и другие нужно высвободить, прежде чем ты начнешь расслабляться, и это приведет тебя к осознанности.

ошо

Осознанность — ключ к исполнению всех желаний

Уверена, теперь вы понимаете, что такое осознанность и почему она жизненно необходима.

Прислушайтесь к советам легендарного Ошо, практикуйте осознанность, медитируйте, становитесь пробужденными, повышайте свою энергию и у вас будет универсальный ключ к исполнению всех желаний.

Поверьте, ничто так не тормозит материализацию задуманного, как беспорядок в голове и автоматическое состояние.

Задумайтесь и напишите в комментариях как часто и какие именно действия вы осуществляете на автомате.

Боритесь со сном наяву, выбирайте быть пробужденными и по-настоящему наслаждаться жизнью. 

Осознанность — ключ к вашему счастью, успеху и процветанию.

 

 

 


Важная информация? Ценная статья? Расскажи о ней друзьям!

1
Поделитесь своим мнением в поле ниже:

avatar
10000
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
Марина Recent comment authors
  Subscribe  
Notify of
Марина
Гость
Марина

Лиза большое спасибо за эту статью об осознанности. Да у меня 80% жизни проходит на автомате, я еще удивлялась почему мой сын все вещи на которые у меня уходит от 1 минуты до 5-ти он же все делает медленно и вдумчиво, меня это аж подбешивало. Мне всегда казалось вот именно я и живая потому что везде бегом всегда в движении нужно везде все успеть. После статьи поняла, что все делаю на автомате.
Глаза открываешь — восемь, сходил в магазин — среда, сварил себе кофе — осень, прилег отдохнуть — зима…

Scroll Up