Смех без причины заказывали? Как нет? Не бойтесь, это вовсе не признак дурачины, а отличный антидепрессант, иммуномодулятор и ключ к решению многих проблем. В этой статье поговорим о том, какие чудеса творит позитивное мышление и на что способны наши милые улыбки и веселый смех. Улыбнитесь — и давайте начнем!
Кстати, известно ли вам, что улыбка, смех и радостные эмоции — это один из пяти ключей к исполнению любого вашего желания, даже самого невероятного?
Узнайте, как исполнить ЛЮБОЕ желание с помощью силы мысли на бесплатном мастер-классе Елизаветы Волковой «5 ключей к управлению реальностью».
Сначала разговор у нас пойдет на несмешные (казалось бы) темы — про болезни. Но если подойти к недугу с позиции позитивного мышления, то он отступит, даже самый серьезный. Приведу два известных примера…
Сила смеха и позитивного мышления против болезни Бехтерева
Я не силен в медицинских терминах. Но словосочетание «Анкилозирующий спондилит» запомнил (в России чаще используется другое название — болезнь Бехтерева). А все потому, что это неизлечимое, с точки зрения официальной медицины, заболевание суставов было повержено с помощью смеха. Человек, который одержал победу в неравной схватке с анкилозирующим спондилитом, — американский писатель Норман Казинс.
Как известно, хандра и уныние подпитывают болезнь, в то время как позитивное мышление помогает больному настроиться на выздоровление. Но как можно мыслить позитивно, если тело с каждым днем теряет способность двигаться, а сам больной испытывает постоянные мучительные боли?
Оказалось, это возможно! Мистер Казинс покинул больничную палату и переехал в гостиничный номер в сопровождении своего лечащего врача. Туда же был доставлен кинопроектор и коллекция комедийных фильмов, которые проигрывались круглые сутки. Доктор брал анализы перед просмотром комедий и после. Воспалительные процессы снижались.
Я сделал радостное открытие, что десять минут настоящего смеха животом обладают обезболивающим эффектом и дают мне как минимум два часа безболезненного сна.
Норман Казинс «Анатомия болезни в восприятии пациента»
1979 г
Сначала пациент чувствовал лишь обезболивающий эффект от смехотерапии, а спустя некоторое время и вовсе пошел на поправку, что шло вразрез с прогнозами медицинских светил. Впечатляет?
Это не единственный случай в медицинской практике, когда смех оказывался эффективнее медицинских препаратов.
Сила смеха и позитивного мышления против онкозаболевания
После выхода знаменитого фильма «Секрет» эта невероятная история женщины по имени Кэти Гудман стала достоянием общественности.
Как и мистер Казинс, миссис Гудман сделала выбор в пользу позитивного мышления и абсолютной веры в свое исцеление. Одним из инструментов в борьбе с раком груди был выбран смех. Она ежедневно смотрела уморительные фильмы и сделала фразу «Смех, смех и еще раз смех» своим новым девизом. Кэти не могла позволить унынию и депрессии овладеть собой!
С момента постановки диагноза до полного выздоровления прошло всего 3 месяца. Кто-то назовет это настоящим чудом. А для самой Кэти — это лишь закономерный результат искренней веры в свое выздоровление, подкрепленной позитивными мыслями и умением смеяться, даже когда не до смеха.
По теме: Исцеление по Норбекову — с помощью улыбки, осанки и особого настроя
Почему смех обладает целительной силой?
Уильям Фрай, американский психиатр и основатель гелотологии (науки о смехе), обнаружил удивительное воздействие смеха на организм человека. Оказывается, когда мы смеемся, в нашем теле запускается целая серия биохимических процессов:
- активизируются иммунные клетки;
- снижается чувствительность к аллергенам;
- уменьшаются болевые ощущения;
- блокируется выработка кортизола (гормона стресса);
- стимулируется выработка эндорфинов (гормонов радости);
- нормализуется артериальное давление;
- ткани насыщаются кислородом;
- улучшается работа мозга.
Кроме того, смех — лучший друг психического и эмоционального здоровья. Он на «ты» с ощущением счастья и всегда готов надавать тумаков негативным эмоциям. Более того, знаменитое позитивное мышление без улыбок и смеха просто не работает!
«Хорошо, смех — это панацея. Но что делать, когда не до смеха?» — спросите вы. Действительно, что если позитивное мышление не включается по щелчку пальцев? Как быть, когда рядом нет человека, способного рассмешить, а просмотр комедии неуместен или невозможен? Объясню на примере.
Допустим, вас «на ковер» вызвал начальник. Воображение уже нарисовало страшную картину судилища, которое устроит босс. Ладошки взмокли, мысли путаются. Смех, алло, ты мне нужен! Приди — порядок наведи. И знаете что? Смех придет! Как? Сейчас расскажу.
Абсурд, твой выход!
Для начала давайте сосредоточимся на объекте наших страхов.
Во что обычно одет ваш начальник? Какая у него прическа? А как звучит его голос в момент, когда он злится? Теперь, отвечая на каждый из этих вопросов, займемся замещением привычных вещей совершенно абсурдными. Например, дорогой костюм начальника поменяем на наряд клоуна. Аккуратно уложенные волосы спрячем под клоунский колпак. Каждое неприятное слово, которое может вырваться из уст вашего руководителя, заменим на мыльный пузырь. Ну а сам голос пусть звучит как у какого-нибудь мультяшного персонажа.
Теперь собираем весь образ воедино и в течение нескольких минут прокручиваем его в голове. Что у нас получилось? Открываем дверь в кабинет босса, а на пороге нас встречает не грозный Иван Иваныч, а нелепый клоун, говорящий писклявым голосом Дональда Дака. И при каждой попытке вас оскорбить из его рта вылетают мыльные пузыри.
Такое снижение значимости, облеченное в абсурдно-комедийную форму, помогает снять внутреннее напряжение и страх. В результате ситуация разрешается наилучшим для вас способом.
Подобным образом снизить значимость ситуации и добавить в нее абсурда помогают техники Симорона. Например, вот такие >>>
Расскажу, как это делаю я.
Позитивные мысли в борьбе с бюрократией
Однажды мне предстояла встреча с государственной служащей для оформления справки. Это была непростая женщина, о вредности которой слагали легенды. Но избежать встречи с ней не представлялось возможным. Поскольку ранее эту чиновницу я в глаза не видел, пришлось поискать фотографии онлайн.
Я нашел ее профиль в одной из социальных сетей и обратил внимание на одну закономерность: на многих фото женщина была запечатлена в момент приема пищи — либо в кафе-ресторане, либо на рабочем месте с печенькой в руках.
Мне стало смешно. Нет, не от ее фотографий, а от того, что эта госслужащая в моем сознании превратилась в промоутера в костюме гигантского бутерброда. В руках у нее были листовки с рекламой заведения быстрого питания. И в ту секунду, когда эта милая женщина-бутерброд вручала листовку очередному случайному прохожему, эта листовка превращалась в справку — ту самую, которая так мне была нужна. Все это происходило под детскую песенку «Чунга-чанга».
Такой сценарий развития событий моментально вызвал улыбку на моем лице, подарив ощущение приятной внутренней легкости и беззаботности. В реальной жизни справку я получил без проблем. При этом госслужащая общалась со мной так, будто я был ее близким родственником, с которым она долгое время не виделась.
Вот так юмор помогает решать наши повседневные проблемы. А чтобы исполнить более «крупные» желания, воспользуйтесь вот этой авторской методикой Елизаветы Волковой.
Запишитесь на бесплатный мастер-класс и узнайте, как исполнить
свою мечту всего за 1 месяц с помощью силы мысли.
Дождевые черви — результат позитивного мышления
Госэкзамен в университете — штука волнительная. Ты можешь думать, что знаешь все, пока не вытащишь самый нелюбимый билет. И чем дольше ты держишь в голове номера этих «неправильных» билетов, тем сложнее генерировать позитивные мысли и настраиваться на положительный исход экзамена.
Что сделал я? За день до экзамена обрисовал в голове следующий сценарий. Вот я сижу перед экзаменационной комиссией. На столе в несколько рядов разложены билеты. Я начинаю улыбаться этим бумажкам и петь песню «Прекрасное далеко». Неожиданно «неправильные» билеты превращаются в дождевых червей и расползаются по аудитории. И только тот билет, который я выучил лучше всего, остается в своем первозданном виде.
И знаете что? На госэкзамене мне попался билет, на вопросы которого я мог ответить даже без подготовки.
По теме: Позитивное мышление: как и зачем ему необходимо учиться?
Позитивные мысли разбежались? Попробуйте хот-дог!
Хочу поделиться еще одной историей из жизни. Однажды меня пригласили принять участие в поэтическом конкурсе. Нужно было не просто представить свое произведение на суд жюри, но и продекламировать его со сцены.
Ну боюсь я публичных выступлений, хоть ты тресни! Открывать рот перед большим количеством людей — всякий раз сильнейший стресс для меня. Страшно переживая, что могу опозориться и забыть слова, я накручивал себя и умышленно блокировал позитивные мысли. Результат неправильного настроя не заставил себя долго ждать: на середине своего лирического стихотворения я забыл слова.
Стою с микрофоном в руках и смотрю вдаль. Что делать? Просто уйти со сцены — значит признать поражение и дать под дых самолюбию. В зале слышатся неуверенные аплодисменты (кто-то, видать, решил меня поддержать). Начинаю всматриваться в тех зрителей, которые посылают звуковые сигналы поддержки…
Неожиданно в голове рождаются странные образы. Каждый хлопок в ладоши генерирует хот-дог, и еда залетает мне прямо в рот. Один, второй, третий! Круто! Какие вкусные хот-доги! А у зрителей откуда-то в руках плакаты с моим именем. Что это? Фантазия разыгралась или все взаправду?
Так легко стало на душе! Все слова конкурсного стихотворения сразу вспомнились. Взял я в конечном счете почетное второе место. А своему воображению сказал огромное спасибо.
Что делать, когда позитивное мышление отключается
Согласитесь, бывают ситуации, когда сознание полностью парализовано возникшей проблемой. В такие минуты нарисовать абсурдную картину в голове для снятия внутреннего напряжения так же сложно, как переплыть Черное море в одиночку. Как быть в такой ситуации? Улыбаемся и машем! (с)
В любой непонятной ситуации — улыбайтесь. Напуганы или огорчены — улыбайтесь. Встревожены или расстроены — тоже улыбайтесь!
Улыбаясь (пусть даже через силу), вы сокращаете свои лицевые мышцы таким образом, что организм начинает вырабатывать гормоны радости, а выработка гормонов стресса, наоборот, снижается. Даже самая обычная улыбка посылает в мозг сигнал о том, что мы счастливы. Эта закономерность была открыта еще в 80-е годы прошлого столетия.
Так что в следующий раз, когда нужно будет распутать клубок из тревожных мыслей, просто «наденьте» на лицо улыбку. Улыбайтесь до тех пор, пока притянутая за уши радость не сменится реальным ощущением счастья. Да, сначала будет непросто держать лицо в состоянии «рот до ушей». Но такая «улыбательная» терапия дает свои плоды даже в самых безнадежных ситуациях, когда другие подходы могут не сработать.
Как усилить позитивное мышление с помощью смехотерапии. Составляем персональную программу
Теперь, когда мы узнали достаточно фактов о положительном влиянии умения улыбаться-смеяться в лицо нашим проблемам, давайте разработаем план действий для укрепления «улыбательной» мышцы.
- Составьте список своих любимых комедий (речь именно о тех фильмах, которые вы видели уже не раз, но до сих пор комедийные ситуации и шутки из них заставляют вас улыбаться). Раз в неделю пересматривайте один из этих фильмов.
- Подпишитесь в социальных сетях на группы с анекдотами, мемами или смешными роликами. Каждый день уделяйте несколько минут просмотру этих материалов, чтобы взбодрить свое чувство юмора.
- Каждое утро практикуйте «пятиминутку улыбашек». Просто смотрите в зеркало и улыбайтесь своему отражению.
- Встречайтесь с людьми, которые веселят вас и поднимают настроение. Групповой смех еще более полезен, чем индивидуальный.
- Подумайте о неприятных событиях из прошлого, которые до сих пор не дают вам покоя. Проработайте эти ситуации, доведя их в голове до абсурда с помощью методики, упомянутой в этой статье.
Чтобы любая ваша проблема решалась по щелчку пальцев, а мечты всегда сбывались, прочтите эту бесплатную, но очень полезную книгу.
От улыбки станет всем светлей, помните? Давайте вызовем улыбку на лицах друг друга, поделившись в комментариях любимой шуткой или анекдотом. Да пребудет с нами смех!
