Общаясь со многими женщинами разных возрастов я поняла, что один из самых частых вопросов среди них: как принять себя.
К большому сожалению, очень многие люди, а именно, женщины не принимаю себя такими, какие есть. Они выискивают в себе недостатки, сравнивают себя с другими, страдают потому, что не соответствуют каким-то общепринятым стандартам и шаблонам.
Это вызывает массу проблем, как в личной жизни, так и в карьере. А также сказывается на здоровье и количестве женской энергии.
Если ваши отношения с мужчинами далеки от идеальных, вы можете воспользоваться вот этим >>>
А сегодня в статье мы разберемся с вопросами:
- Как принять себя?
- Как полюбить себя?
- Каким способом повысить самооценку?
Давайте вместе найдем корень проблем и выясним, почему вообще появляются вышеперечисленные вопросы.
Возможно, вы уже пытались принять и полюбить себя. Меняли прическу, обновляли гардероб, читали книжки по психологии и даже ходили к стилисту. Но, если вы читаете этот материал, могу предположить, что результат вас не радует.
А знаете почему? Все эти методы работают из рук вон плохо. Бесполезно менять внешнее, если проблема внутри. Именно о внутреннем состоянии мы и будем с вами говорить.
Сегодня я поделюсь с вами очень крутым упражнением о том, как принять себя. И дам пару очень полезных советов о том, как полюбить себя и повысить самооценку.
Как принять себя? Немного теории
Сейчас я хочу, чтобы вы расслабились и подумали над вопросом: как принять себя? Не ищите ответа на этот вопрос в интернете, не надо. Это не то, о чем я вас сейчас спрашиваю.
Задумайтесь, что за этим вопросом стоит и почему вообще этот вопрос у вас возникает.
Заметьте, далеко не у каждой девушки есть запрос: как принять себя…
Но если у вас он есть, значит этому есть причина.
Давайте разбираться какому именно шаблону вы хотите соответствовать, с кем себя сравниваете?
Думаю, у вас есть какое-то представление о том, какая вы должны быть. Но по определенным причинам вы ему не соответствуете. Вы придумали себе идеальный образец, но какие-то ваши качества или поступки не дотягивают до идеала, и поэтому вы не можете принять себя?
Ведь так это работает, вам не кажется?
Вы не одна такая. Как правило, в наше время очень распространенная проблема — это создание для себя каких-то идеальных шаблонов.
Разберем это на примере.
Как принять и полюбить себя. История Полины.
Обычная девушка Полина, подписанная в соц. сетях на множество успешных, красивых, стильных блогеров начинает выстраивать у себя в голове (подсознательно и нет) образ идеальной девушки.
И моментально она осознает, что далека от ею же созданного идеала. Что фигура у нее не такая модельная, нет кубиков на плоском животе, волосы не похожи на те шикарные локоны, как у той девушки с обложки…
Губы не пухлые, как у них, а нос вообще…
Самооценка и уверенность тоже занижены…
Полина понимает, что ей так далеко до тех идеальных девушек. Начинают посещать мысли, что она какая-то не такая, некрасивая, совсем не такая шикарная, не такая привлекательная.
А значит, недостойная внимания мужчин, их заботы, комплиментов, любви.
И что дальше делает Полина?
Она все больше и больше накручивает себя. Пристально рассматривает в зеркале каждый прыщик. Пытается скрыть недостатки фигуры замысловатыми нарядами. Отказывается от свидания, так как не успела навести полный марафет.
Полина сама себя загоняет в угол, начинает хандрить, ругать себя. Или даже обвинять родителей, что такая уродилась. А Вселенная в это время подбрасывает ей новые и новые подтверждения ее “несостоятельности”.
По теме: Зеркало мира: догадываетесь ли вы, что внешний мир и другие люди просто отражают ваши мысли?
И однажды Полина, сама себя доведя до полного отчаяния, открывает страничку браузера и печатает: как принять себя?
Вы улавливаете, что я имею в виду?
Полина сама себе создала рамки, сама себя загнала в них и еще сделала вывод, что она какая-то не такая.
Знакомая ситуация?
Как принять себя. Для начала остановитесь и осознайте
Дорогие девушки, поймите, что вы сами занижаете свою самооценку. Никто, не ваш парень или муж, не ваши подруги, не ваши враги, и уже точно не красивые девушки со страниц интернета.
Никто, только вы сами занижаете свою самооценку.
Вы сами придумываете себе ограничения и вешаете на себя ярлыки, что вы какие-то не такие.
Равняясь на “девушек с обложек журналов” мы начинаем забывать о том, какие у нас есть прекрасные качества и плюсы.
И как следствие начинаются вопросы: Как принять себя? Как полюбить себя?
В каждой из нас есть свои таланты, своя уникальность и красота.
Каждая женщина на этой планете — уникальна. Каждая из них прекрасна и красива.
Поэтому, девушки — красавицы, остановитесь прямо сейчас. Отбросьте созданные вами нереальные идеалы, на которые вы пытаетесь равняться.
Прекратите вешать на себя ярлыки, что вы не такая, как следует быть. Перестаньте фокусироваться на своих недостатках и минусах.
Обратите внимания на то, сколько в вас достоинств и классных качеств.
В конце этой статьи я дам вам эффективное упражнение, которое поможет вам проработать эти моменты.
Но перед этим я хочу поговорить с вами о любви к себе.
По теме: Как полюбить себя: роман длиною в жизнь
Как полюбить себя и зачем это нужно
Не менее важный вопрос среди женской аудитории в последнее время — как полюбить себя. И придумано уже множество упражнений, чек-листов, тренингов и марафонов о любви к себе.
И на курсах нашей школы мы даем упражнения на любовь к себе. Безусловно, любовь к себе творит чудеса. Она не только повышает самооценку, но и меняет жизнь.
Раскрыть любовь к себе вам поможет вот эта медитация:
[ecwid_product id=»142702967″ display=»picture title price options addtobag» version=»2″ show_border=»1″ show_price_on_button=»1″ center_align=»1″]
Наши ученицы часто пишут, что после нескольких дней выполнения упражнения на любовь к себе их мир начинает меняться.
Во-первых, они сами замечают, что начинают себе нравиться. Отражение в зеркале становится симпатичнее.
Во-вторых, начинает идти другая реакция от людей. Мужчины начинают обращать внимание, на работе отношения с коллегами улучшаются. Даже продавщицы на кассе магазинов начинают попадаться добрые и вежливые.
Именно для этого и нужно прорабатывать, прокачивать любовь к себе.
Это поможет вам:
- Повысить самооценку;
- Нравиться самой себе внешне и внутренне;
- Улучшить взаимоотношения с окружающими;
- Получать множество комплиментов ежедневно;
- Изменить отношение к жизни;
- Быть счастливой любовных отношениях.
По теме: Самый важный совет о том, как любовь к себе поможет вам привлечь любовь мужчины
Медленно и с теорией я подвожу вас к тому самому классному упражнению о том, как принять себя.
Я могла бы просто сразу дать это упражнение и все. Но мне хочется, чтобы вы не только выполнили его и забыли. Мне хочется, чтобы вы понимали, с чего начинается неуверенность в себе и низкая самооценка.
Как полюбить себя. Откуда ноги растут?
Все это я делаю для того, чтобы вы осознали корни проблем, истребили их и в следующий раз, если они будут появляться вновь — вы будете моментально их обнаруживать и убирать.
Нелюбовь к себе появляется от всех тех же моментов, о которых я говорила выше. Когда мы создаем себе идеальные шаблоны, образы, которые не можем достичь. И затем расстраиваемся, что мы какие-то не такие.
Здесь начинается нелюбовь к себе.
Но сейчас я хочу рассмотреть еще одну ситуацию, которую часто вижу среди своих учениц. Расскажу ее также на примере.
Девушка по имени Регина никогда не обладала здоровой самооценкой. Они считала себя обычной, без каких-либо выдающихся качеств.
Но было в ней нечто гораздо хуже этого. У нее было сильно развито чувство осуждения себя.
Допустим, когда она что-то в своей жизни делала не так, ошибалась. И она осуждала себя за то, что в ней какие-то качества, которые ей в себе не нравятся, которые привели к этим ошибкам.
Например, когда на работе завал, она начинала сильно волноваться, впадала в стресс, не могла справиться со своими обязанностями. И в этот момент она начинала ругать себя, осуждать, какая она плохая и скатывалась в жуткое чувство вины.
А вот если бы у Регины была развита любовь к себе, она бы такого самоосуждения не допустила бы. Потому что девушка, которая любит себя никогда себя не осуждает.
Она видит проблему и решает ее, работает над собой. А не впадает в депрессию, стресс и самоосуждение.
Это касается не только стресса на работе, это касается и любых других сфер жизни, когда девушки осуждают себя, что они что-то не так сказали, или не так сделали. Начинают винить себя за какие-то свои качества.
Надеюсь, теперь вы понимаете, откуда растут ноги нелюбви к себе и непринятия себя?
По теме: Медитация на любовь к себе от Камала Равиканта + подарок
А теперь давайте перейдем к самому упражнению, которое вам стоит выполнить обязательно.
Как принять себя. Упражнение
Для выполнения этого упражнения вам понадобятся:
- 20-40 минут вашего времени
- Тишина и одиночество, чтобы вас никто не отвлекал
- 2-3 листа бумаги
- Ручка
Обязательно рекомендую находится в полной тишине. Если вы живете не одна найдите уединенное место или попросите своих родных сходить куда-то. Важно, чтобы вы не только в комнате, но и в квартире остались одна.
Тогда вас точно никто не будет отвлекать и вы полностью погрузитесь в упражнение.
Лист бумаги разграничьте на три части (удобнее будет, если лист будет в горизонтальном положении).
У вас получится три колонки. И в каждой из них по порядку напишите заголовки:
- Негативные качества, которые мне в себе не нравятся;
- Я позволяю себе;
- Мои положительные качества.
Начинаем писать
Итак, приступаем к первой колонке “Негативные качества”. Здесь вы пишите все все все свои плохие качества, которые вам не нравятся в себе. От самых мелких и незначительных до самых серьезных. Касательно и внешности, и характера, и отношения к жизни.
Например: некрасивая, толстая, большой живот, раздражительная, не довожу дела до конца, ленивая и так далее.
Чем больше вы напишите, тем лучше. Пишите абсолютно все, что приходит на ум.
Далее, вторая колонка “Я позволяю себе”.
Здесь вы пишите, что вы позволяете себе быть такой, какая вы есть:
“Я позволяю себе быть не в самой лучшей физической форме, я позволяю себе быть раздражительной, не доводить дела до конца, я позволяю себе быть ленивой…”
Цель этой колонки (и упражнения, в целом) — это избавиться от чувства вины и осознанно принять свои недостатки. Принять тот факт, что это есть в вас, эти негативные качества в вас существуют.
Эти качества нужно просто принять в себе, а не корить себя, не осуждать себя, не винить себя за то, что это есть в вас.
Вам надо перестать угождать кому-то, чьим-то рамкам, ярлыкам, или даже угождать самой себе.
Просто примите тот факт, что в вас есть данные недостатки. Примите себя такой, какая вы есть.
И теперь третья колонка “Мои положительные качества”.
Здесь напишите все свои положительные и хорошие качества, которые есть в вас. Опять же, от самых незначительных, до самых больших.
Чем больше качеств напишите, тем лучше.
И обязательно поблагодарите себя за все ваши хорошие качества, и цените то, что вам нравится в себе.
Цель этого упражнения
Задача этого упражнения не только написать все свои качества, как положительные, так и отрицательные.
Цель — принять себя такой, какая вы есть и ценить свои качества. Принять свои недостатки, свои плохие качества. Тот факт, что они есть, они существуют.
Но это не только то, что вы приняли в себе свои недостатки и все, больше делать ничего не надо.
К вам должно прийти осознание того, что вы цените себя такой, какая вы есть и принимаете себя такой, какая вы есть. Но вы можете быть еще лучше.
И вы работаете над собой, становитесь лучше. Но не насильно заставляя себя, не коря и не осуждая себя. А просто идя по своему пути и в том ритме, в котором вы идете.
И если вам хочется сравнивать себя, то сравнивайте только с самой собой вчерашней. Отмечайте каждое позитивное изменение, каждую мелочь. Радуйтесь этим изменениям, хвалите себя за каждый успех.
Вы заметите, как с каждым днем ваша самооценка и уверенность в себе начнут расти. Вы почувствуете энергию и радость от того, что вы это вы. Заметите свою уникальность и неповторимость.
А это именно то состояние наполненности, в котором прекрасно реализовываются любые намерения.
Если вы хотите, чтобы ваши желания исполнялись легко и с удовольствием, то первое, что надо сделать — это принять и полюбить себя.
Желаю вам удачи в выполнении этого упражнения и, надеюсь, я ответила на ваш вопрос: как принять себя.
